中医养生强调顺应自然、平衡阴阳、调和气血以及预防为主的理念。
顺应自然是中医养生的重要原则。人体与自然界是一个有机整体，四季气候变化对人体健康有显著影响。春生夏长秋收冬藏，春季应早睡早起，多参加户外活动，以促进阳气生发；夏季要晚睡早起，注意防暑降温，保持心情舒畅，使阳气得以宣泄；秋季宜早睡早起，收敛神气，防止秋燥；冬季则应早睡晚起，避寒就温，养藏体内阳气。
饮食养生也是关键。中医讲究食物的五味与人体的五脏相对应，即酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入肾。合理搭配饮食，确保五味均衡，可滋养五脏。例如，春季可多吃一些养肝的食物，如菠菜、韭菜等；夏季适合吃苦味食物，如苦瓜、莲子等，有清热降火的作用。同时，饮食要有节制，避免过饥过饱，以免损伤脾胃。
情志对健康同样重要。中医认为情志过度会导致脏腑功能失调。怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。保持平和的心态，避免情志过激，通过冥想、音乐、书法等方式调节情志，可维护身心健康。
运动养生能促进气血流通。太极拳、八段锦等传统运动，动作舒缓，能调和气血、疏通经络。适度运动可增强体质，但要避免过度劳累。
另外，中医还注重睡眠养生。良好的睡眠是健康的保障，应保证充足的睡眠时间，创造安静、舒适、黑暗的睡眠环境，睡前避免情绪激动和过度用脑。通过这些中医养生方法的综合运用，有助于维持身体的健康状态，预防疾病的发生。
