一、如何不在意别人的看法
认知层面上记住以下几点。
1．别人没那么在乎你，也没那么关心你。
2．于你而言，在这个世界上你自己才是最重要的。别人和别人的看法，都不重要。
3．把你自己的需求放在第一位，不要委屈自己，成全别人。
4．不要害怕得罪别人。
5．放弃“成为更好的人”“努力变得更优秀”之类的幻想。好的，坏的，对的，错的，这些都不重要。你想要的，才是最重要的。
成为“你自己”，而不是成为“优秀”或“卓越”，这才是自我实现的真正含义。
这世上只有一种成功，就是用你喜欢的方式度过一生。
行动层面上，做出以下几点改变。
1．将你所在意的别人对你的看法记录下来，然后尝试着做一些不被这些看法影响的行动。
2．尝试表达出自己的真实需求和感受。
二、为什么越努力越焦虑？
1.“焦虑努力者”的努力一开始的动机便是焦虑驱使的。
2. 做事的目的只是为了最后的结果。
3. 过度求快。
如何才能从“越努力，越焦虑”的状态中摆脱出来呢？
答案是：放弃努力，倾听内心的声音，去做一些自己真正感兴趣的事情。
