情感精力管理必须是汲取积极的情感，接纳消极的情感
人是可以通过训练控制情绪的，每天保证自己充满正能量，就必须让正面的情绪保持在情绪的三分之一以上
热启动：每天早上洗脸之后的5分钟冥想，去感受心跳，跑步训练的时候去回忆值得感恩的事情和美好的事情，去想自己的目标
应对负面情绪：把不好的情绪写下来，感受写下来，把对策也下来，专注负面情绪的注意力
2018年12月9日（11月初三）
情感精力管理计划
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