不知道有没有人看过美剧《Billions》,中文名叫亿万。它讲的是美国纽约联邦检察官Chuck和金融界对冲基金大亨Bobby较量的故事。
里面有2点让我印象很深刻。
第1点是，在亿万富翁男主角的基金公司里，是有一个专职的心理医生的。
对冲基金行业压力非常大，员工容易抑郁乃至崩溃，这都不是太罕见的事。里面的心理医生Wendy作用巨大，她通过跟员工、老板聊天，问他们聊天，就能够解决他们的心理困惑和难题。无论是在工作还是在生活中，Wendy对于恢复、鼓舞大家的士气起到了非常重要的作用。
老板Bobby在一次巨亏后，跟公司的心理医生Wendy深谈一夜，她就能够对Bobby进行灵魂修复，让他东山再起。
第2点是，2个男主角，每天都要面对非常大工作压力的检察官Chuck和他的死对头，基金大亨Bobby日常都有冥想的习惯。电视剧里面出现过几次他们冥想的场景。
艺术来源于生活高于生活，这部电视剧是根据真人真事改编的。在看Billons这部电视剧的时候，我已经完成了第五期的冥想训练营的学习，正在第六期的学习中。它让我对照自己的工作、生活有一种似曾相识的感觉，有一种真实感。我像一个客观者在看自己，反思。我发现很多东西是相似的。在日常工作和生活中的我们，可能不用面对像Billions里面那么残酷的场景，但是每天我们其实也都要面对着各种或大或小的生存、生活的压力。
过去的我每天要面对很多情况，做很多决定。日常各种忙碌着，或有目的的，或无意识的去做事，心中仍然有一个巨大的洞。我依赖于各种关系、各种事情，深陷里面。我习惯性地焦虑着，有时找人倾诉，想改变这种状态，有时就出去大吃大喝一顿，或者出去旅游一次，来远离这种烦恼、压抑感。可我发现作用不大，那更多的是只是短暂性的快感，并不能从根本上解决问题。直到我遇见了冥想。
一个偶然的机会，我参加了自控力学院的冥想营学习。在这里我坚持冥想的练习（尽管蛮短的，从5分钟到30分钟都试过），记录打卡。我发现，原来最重要的就是调整呼吸，听内心的声音，听自己的对白。冥想慢慢地从一个微行动变成了我的一个微习惯。这些日子，我发现这么几分钟的冥想就让我慢慢的减少焦虑，身心越来越放松；也在无意识中让我慢慢接受自己，重拾适合自己的节奏。冥想对我就像Billions里面的心理医生Wendy的作用。通过跟自己的对话，我能更好的了解自己的问题所在。我不再那么麻木，不再因为每天忙碌着和外界打交道而忽略了倾听自己内在的声音，我更重视自己，接纳自己，改变不适合自己的工作和生活。重新上路做自己。
我慢慢学会让自己做生活的观察者，观察周围的世界，观察自己的心思。比如，上面的9张照片，是我在练习冥想后开始拍的。我经常会在下班后走过路口拍照，记录着每天经过它的人来人往，车来车往。表面上看它每天好像没什么变化，但当你每天用照片记录拿来对比时，你会发现微妙的变化。这种变化就像是我们人自己一样，每天一个微行动看似作用不大，但坚持下去你会发现这些一个个的微行动正在潜移默化的影响着你，变成微习惯，进而塑造全新的你，改变你自己。
冥想在塑造着我的新生活。就像乔布斯说的，你往前看得时候不能把点都串连上；只有回头看的时候才知道点点滴滴是如何串在一起的。所以你要相信这些点会在未来自己连上。
冥想跟我自己热爱的摄影、运动和做健康美食相结合，让我活出了一个全新的自我。这几句话在引导着我的生活。
1.冥想，只是去冥想就好。
我觉得学习冥想的最好的方式，就是全身心的投入。先坚持着去做，每分钟每秒钟都算数。一般情况想，在冥想过程中是会时不时出现些杂念。我们要做的就是察觉（没必要刻意控制自己），察觉自己的念头、情绪，再通过呼吸回来。
2.学会专注与放松
一开始以为我以为冥想就是简单的放松、休息而已，就像做眼保健操一样。慢慢的，我逐渐意识到，仅放松是不够的，要练好冥想是要达到一种专注的放松状态。就像你两个手中正拿着几个球要抛着玩，只有专注而没有放松时，眼睛一直盯着球，神经紧绷着，节奏越来越快，越来越焦虑，容易疲劳，球从手中掉下去；只有放松而没有专注时，容易昏昏欲睡，容易陷入纷纷而来的念头，球就在我们半昏沉的时候掉出去了（还不知道掉了）。
这张照片是之前我在健身房里，练习站在泡沫轴上一分多钟的情景，这对我是个更大的挑战。最终我还是做到了，关键也是在专注与放松上。
战战兢兢、畏首畏尾的，站在上面不一会就会掉下来。你的注意力被各种杂念控制着，而无暇顾及目标本身，就会容易重心不稳，做着的过程中掉下来。站在泡沫轴上，专注在核心力量上，让其他部位放松，也让思想放松，我发现这就能很好地帮助身体平衡，更稳更久地站着。这让我也想到冥想的体验，就是要做到一种专注的放松、放松的专注的状态。能保持这种平衡，对我来说就是练习冥想最大的意义。
我自己有个很大的优点，同时也是缺点：天马行空，发散思维能力强，因此我更需要专注的训练，冥想就是一种很好的方式。
3. 微笑
我经常会给自己做一顿微笑早餐，用来提醒自己微笑面对全新的一天，全新的自己，全新的生活。
4.感恩
感恩冥想，让我更自然的呼吸，有一颗自由的心，离自己的内心更近；
感恩健康的饮食和运动，让我有一个健康而自由的身体，践行身心合一；
冥想，原来也是件很性感的事。
自从参加了第六期冥想训练营后，我开始了我的的正念生活计划。
You are what you eat.
正念饮食：尽可能多的自己做饭，选择健康、自然的食物，少放调味料；吃饭时，放松并专心地吃饭，不同时去想和做其他事情；吃饭时，用牙齿和舌尖去仔细体会咀嚼的滋味，品味饭菜的香甜；吃饭时，专心体验身体与食物互动的关系。简单来说，就是好好吃饭。
You are what you do.
正念运动：坚持经常性的去健身房，找教练把自己的动作先纠正好。我的小腿肌肉长期处于比较紧绷的状态，这是因为以前运动时没好好拉伸(或者说拉伸不到位)引起的，要慢慢地让自己的紧张的肌肉和髂胫束放松下来，才有可能把自己的身体往更好的方向调整。自己在家时也要注意多捏捏小腿放松。运动可以让自己麻木的身体激活起来，释放能量。简单来说，就是好好运动。
You are what you think.
正念冥想：每天(尽可能是早晨) 简单的拉伸后冥想，关注自己的一呼一吸，倾听自己内在的想法。给自己的头脑好好拉伸放松一下，进而觉知自己的心声。简单来说就是好好冥想。
