好身体跟好头脑是正相关的。而且，运动能够使大脑长出更多的新的神经元，这意味着运动可以在物理上让人变得更“聪明”。
好的模式是“运动+学习”
运动不是关键，运动之后的活动安排及环境刺激才是关键。有效的模式是这样的：在运动后的1~2小时内进行高强度、高难度的脑力活动，或是一些需要复杂技巧的体力活动，以及参加不同于以往的社交活动，如接触新的环境、人物或事物，这么做可以让新的神经元受到刺激，不断生长。
并且，“运动+学习”的模式需要坚持，因为新的神经元从生长到成熟通常需要28天。
绝大多数运动者的硬伤就在这里：运动之后缺乏主动学习的意识和习惯。很遗憾，那些好不容易生长出来的神经元随即消散，他们因此错失了变“聪明”的机会。
如何正确地运动
有氧运动：心率保持在60%~80%之间，也就是让自己保持做有氧运动时有些气喘的状态。
选择有氧+复杂运动，而不是单一运动。
运动更大的意义不在于健身而在于健脑，它不仅能使人更加乐观，还能使头脑更加灵活，最终使健康水平和认知水平实现双重提升。
