Adidas Runners 成都
今日课表：LSD 18K @青龙湖
第一次摸到全马的训练课表，虽然是短的LSD，内心还是有点仪式感。要感谢江玲姐督促我早点出门，先跑了4K，这样跟大部队两圈就好。
跟600组，兔子是罗大大——我第一次间歇配速进600以内，就是去年操场误打误撞跟的他，那时他在养伤，配速不快(相对他的实力)姿势相当稳，几组之后我就爆了。
罗大大的车
跟了一圈，均速55X，勉强在方阵里。桥头喝水的当口，第二圈起步我就落下了，跟留白继续跑自己的节奏，速度在550以内，距离方阵不远，但明显我更吃力。
10K之后开始掉速，留白和大部队以肉眼可见的速度差离我远去了，去了，了，e……
不过，10K给带PB啦 58:37 首次进60min，开心到加鸡腿er
男神&女神
临走被队长和Dara联合打了一大针管鸡血了，吓得不好意思偷懒 (˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 所以AR就是这么圈粉么(捂脸跑走)…
10K P了个B哦
