21汽修班级的岑同学走路时老觉得膝关节处疼痛，长距离跑步也是跑一会儿就喊累。
我以为他偷懒，责备他时，他解释说他是扁平足。
跑或者走多了脚就疼。
什么是扁平足？我特意百度了下。
扁平足是指先天性或姿态性原因导致的足弓低平或消失的一种足畸形，通常表现为患足外翻，站立、行走时足弓塌陷以及行走易出现疲乏或疼痛等。
扁平足，是最常见的足部疾病之一，多见于青少年，常被家长忽略，导致出现严重后果。
足弓类似于弹簧的缓冲装置，如果足部少了它，就像骑着没有减震装置的自行车，必然使得足部受到的压力增大，如此长期走路或跑步，除了脚步的压力变大之外，也会让膝盖内侧的张力增加，使膝盖内侧韧带的部位产生疼痛，甚至形成X型腿，进而可能影响髋关节。
平足可以是先天的，也可以是后天获得。
大部分儿童及青少年平足是先天性的。
3岁以后，如果宝宝的脚底还是扁平的，那就有可能是扁平足了，需要进行专业检查确认，并且采取一些科学的矫正方法。
扁平足发病原因有以下几种
1.遗传因素
2.先天性足骨畸形
3.足部外伤或慢性劳损
4.足内在肌或外在肌力弱或麻痹痉挛
如何发现扁平足？
扁平足通常会伴随着足外翻、拇指外翻、X型腿、O型腿。
可以让他们背对墙壁直立，远处看看是否存在体姿态异常，有没有足部扁平、足部朝内侧倾斜、X型腿、O型腿等等。
发现足踝异常要及时治疗，青少年最佳治疗时间是在3-16岁。
如何治疗扁平足？
畸形不明显或者无症状的扁平足患儿，观察平足进展情况即可。
如果孩子扁平足比较明显，或者出现相应的症状，可在医生的指导下进行功能训练，行走时佩戴适合的足部矫形支具就可能缓解症状，避免扁平足的进一步发展。
如功能训练或穿戴矫形鞋垫或支具后，足弓塌陷仍未得到纠正，畸形仍进一步加重或疼痛持续，影响日常活动，建议手术干预。
目前手术方法很多，主要有植入人工制动器、跟骨延长截骨、跟骨内移截骨等等。
扁平足可以尝试功能训练
A.滚球练习
训练方法要领：
1.将筋膜球踩于足弓部位。
2.脚掌用力踩于球上来回滚动，尽可能用力地踩向球面，刺激足弓。训练量：来回滚动3-5分钟。
B.脚趾抓毛巾练习
训练方法要领：坐于凳子或站立，将毛巾垫于脚下，用脚趾的力量将毛巾抓起。每天一足抓5-8次。
C.垫脚站立练习法
训练方法要领：
1.站立准备，双脚分开与肩同宽。
2.重心向上踮脚。脚掌用力，重心不要偏移。脚跟保持垂直上下，不要偏移。平衡能力不好，可双手扶墙练习。
训练量：每次提起保持30秒，做3-5组。间歇时间：30秒。
