三伏天别忘记——晒背

晒背——天灸

上午9到11点

下午3到五点

记得晒好多喝米汤☞，每次晒30分钟

三伏天晒太阳的好处:

清代养生家曹庭栋特别推崇晒太阳的养生方法，指出这样有助于补充人体阳气。他的老年养生专著《老老恒言》中有云：“背日光而坐，列子所谓‘负日之暄’也，脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。”

三伏这段时间做足日光浴，不但能补充身体阳气，还能祛除陈年痼疾。

三伏天晒太阳的要点:

三伏天晒太阳的时间:

优先推荐初伏、中伏、末伏的第一天，当然三伏期间的其他时间也可以。

晒哪个部位？

人体阳经多循行于背部，而四肢乃诸阳之本。因此晒太阳时可背向太阳晒背及四肢。

每次晒多久？

初次可先晒15至20分钟，主要了解一下自己身体的耐受度，如果觉得舒服还能接受，可以循序渐进适量增加时间。但千万不要贪图功效，把皮肤晒伤晒痛，更不可长时间暴晒，以免中暑。

什么时间晒？

一天中的上午，都可以晒。但必须根据个人耐受程度及阳光的猛烈程度来决定。小孩、老人、体虚的人建议晒较早的太阳。

注意事项：不可直接曝晒头部，建议用帽子遮挡头部。饭后建议休息半小时再晒，晒中需及时补充水分。晒太阳之后毛孔打开，需要在荫凉处及时把汗湿的衣服换下来，不可直接吹空调、喝冷饮。孕期身体情况比较特殊，不能随意扰动气血，要听从专业医师的指导。#健康养生