要想高效的陪伴孩子，作为父母，我们要先了解孩子，更要科学的了解不同年龄段孩子的生理发展、心理发展以及情绪的发展。
儿童、青少年阶段，在生理方面，作为父母我们更多的注意孩子的营养、睡眠、运动。因为合理的膳食，充足的睡眠，科学的运动习惯都讲对孩子的身体发育，学习有着及其重要的作用，良好的运动习惯不仅能够帮助孩子发泄多余的精力，更能培养孩子坚韧的性格品质。
而在心理方面，注重培养孩子的勤勉感和自我价值认同感 ，帮助其克服自卑感。也就是通过鼓励和赞美，让孩子在学习各项事物的过程中，对自己慢慢建立“自信”，逐步意识到“我可以”“我能行”，自我价值感越高的孩子越自信，追求目标的持续力会更坚定。
