做一个有能量的人：
1.有意培养良好的习惯。
比如：如果你是一个不喜欢喝水的人，而你意识到你体内严重缺水给你身体带来的不适感，意识到喝水对身体健康的益处，此时你就要试着强迫自己每天去喝一定量的水，先从每天喝800毫升开始，坚持一段时间，大脑中植入了喝水的意识，你可以把喝水的量增加到1500毫升，坚持一段时间再增加到每天2000毫升。
有人说什么时间喝够这2000毫升水呢？是很随意地想起来就喝点想不起来就不喝了？还是口渴就喝不渴就不喝了？不是，如果这样的话你肯定不能保证每天的饮水量，这就牵涉到一个提前计划的问题。那么，喝水这个极小的事也得提前计划吗？答案是肯定的。
2.事情要提前计划好，然后按照计划有条不紊进行，如果有突发情况，再进行调整。
再回到喝水上，如果你的生活和工作都是比较规律的，你可以掌控喝水的节奏，那么我们就把每天的2000毫升水科学分布在我们的一天不同时段中，就我个人而言，我是每天上午9：30-11：20这段时间有课，不能在办公室随时倒水喝，我就在上课前喝400毫升，上课时端一杯水去教室，中间下课喝一半，上完课喝剩下的一半，也就是说每天只需要端一杯水去教室就行了，下午可以在办公室再喝800毫升，加上早上起床空腹喝的400毫升，基本可以轻松保障一天2000毫升的饮水量，而你的习惯一旦养成，大脑中就像定了一个闹钟一样到一定的时间它就会跳出来提醒你该要喝水了，这个时候你不需要刻意就能条件反射地饮水。
可是，有原本就不喜欢喝水的人坚持喝了一段时间水之后，开始怀疑每天强迫自己喝水是不是有效果。这就涉及对目标的坚定问题。
3.一定要坚定目标，坚信一件小事只要长久坚持下来是肯定会有成效的，这些成效有时就藏在你看不见的地方，或者短时间内看不到成效，但它终究会得到满足，也就是延迟满足。
不管是坚持每天饮水，还是运动、读书，更文，都不会是立竿见影的，一个皮肤滋润身材苗条比同龄人显得年轻的人，她一定是经历了长期的自律：坚持健康饮食，坚持运动，坚持饮水。一个气质优雅谈吐不凡的人，她一定有着丰厚的知识积淀，而她把别人刷视频追剧的时间用来读书学习。一个思路清晰思想睿智有着独立思考能力遇事有着不俗见解的人，她一定不仅拥有大量的阅读，还有长期不辍的练笔，反思，梳理自己的日常，定期复盘自己的行为，一日三省吾身。
所以，坚持把每一件微不足道的小事做好，做到优秀，做到极致，你就能成为一个优秀的人。只是需要时间的积淀。有句话说：你想知道你未来走向如何，那就看看你现在的所作所为所言所语。
4.行动力是集聚能量的关键。
一个人在能量很低时，会陷入莫名焦虑，孤独，无助，空虚，伤感，恐惧，这些负能量的情绪拖着你一直向下沉，如果你任由自己被它们拖着下沉儿不做任何反抗，这些情绪就像吸血虫一样会榨干你身上所有的能量，让你陷入万劫不复的深渊，所以，当我们及时洞察自己情绪低落，浑身无力，对什么都丧失兴趣，活的像一具行尸走肉，你如果有觉察就是一种进步，那么让自己行动起来，哪怕先从逛街开始，但一定要让自己从沙发或者床上起来，走出去，不想运动就去吃个美食，就去买一件衣服，就去看场电影，就去找个关系不错的朋友唠嗑，天南海北胡聊一通，或许你在这样的过程中慢慢地感觉到能量在渐渐复苏，渐渐回来了，此时你可以胡乱写下自己的心情，哪怕思路不清晰，只要开始动手写了，就是进步。或者你出去跑步十分钟，你出去的时候懒洋洋的，计划就跑十分钟，可是当你跑了十分钟后你发现你根本不想停下来，接着你又跑了二十分钟，此时你已经大汗淋漓，回到家冲了澡，你可能突然又想敷张面膜，于是，把面膜敷上，你又想读两页书，可当你读了两页后发现想继续读下去，于是你读了几十页才停下。所以，你一定要征服自己的怠惰，让自己行动起来。
5.只有自己能拯救自己，把自己活成一支队伍，穿上盔甲，刀枪不入，不内耗，不盲从，不依赖他人，不攻击自己。
凡事要有自己独立的思考，不被别人的某句话或某种观点带偏节奏。
不轻易受别人情绪左右。
对你不在乎甚至无视你自尊的人，学会放下对他的在意，学会与往事告别，学会与自己和解，宽恕自己的脆弱，接纳自己的难过，然后把自己武装好，感恩爱你护你的人。如果身边没有人爱自己，那就学会自己爱自己：关注天气变化，为自己加件衣服，带把雨伞，为自己做一顿丰盛的午餐，为自己买一件心仪的衣服，为自己换一个流行的发型，为自己买从来不舍得吃的大榴莲…，放下自己的执念，勇敢地舍弃不属于自己的人和东西，不对抗，不自责，不内耗，欣赏自己，拥抱自己。
