时间：睡觉前
地点：床上
姿势：平躺
时长：20分钟
定闹钟，拿书，关灯，平躺，书放在腹部，双手压在腰部，双脚心对齐。闭上眼睛，开始练习。
熟悉的不再熟悉的顺序。少一个动作就会觉得没有完成。
没有对比，不会感觉这个让自己着迷的顺序和动作，是如此的亲切和熟悉。
依然还记得第一次完成后的双腿僵硬的感觉，即使是现在，在最后的几分钟里，依然能感觉到这个姿势，给自己带来的不舒服的感觉。
可是，就因为习惯了，反而开始享受这样的感觉，特别是上一次的静坐，让自己更加喜欢这样的姿势，来练习的过程。
有时，强度一开始大出了你的目前的忍受程度，这个不适感，会随着练习的时间，慢慢的适应，并且认为理所当然了。
不好的说法，是温水煮青蛙。
好一点的说法，叫捆起来背的住打。
反正一个意思，时间长了 习惯就好了。
前提是，你选择的内容是正确的，剩下的一切交给时间就好了。
