持续3年左右的锻炼，加上这几年精力明显好转，让我以为自己的身体状态很不错，以至于对于健康这块就放松了警惕，知道最近几个月连续感冒，精力明显不能长时间集中，才反应过来是自己前半年过度消耗了。
很多事情我们其实知道它很重要，但当它没有对你造成困扰时，我们一般不会刻意去关注它，一旦成为问题，生活和学习状态都会发生巨大的改变，也只有在这种时候才能促使自己去注意。去年由于长时间出差，脱离了公司里标准的作息，吃饭睡觉的时间慢慢发生变化，最可怕的时候可以2天不吃东西不觉得饿，当时身体没有不良反应，还可以照常进行锻炼。慢慢的觉得吃饭浪费时间，也就越发的不注意这事儿。直到最近感受到胃不舒服，抵抗力明显下降，感冒长时间不好，才反应过来是去年那段时间埋下的隐患，目前这种状态已经持续了3个月，希望接下来改善以前无规律的生活方式。
经过感知自己身体状况的变化，自己再次体会到知道和做到之间的距离，希望接下来自己调整，每月完成如下目标：
1：每月跑步60km以上；以前每月跑量至少是40km，最近跑步明显感觉身体没有以前那么轻松了，这应该预示着身体整体素质不如以前，所以只能像刚开始那样慢慢改变跑步时的状态，因为以前做到过，所以这一点还是很容易实现的。
2：每天3餐按时吃；现在工作需要出差的频率比较低，只要自己可以去做，还是没有什么大问题的。
3：每周至少1次力量训练，事实证明有氧无氧结合才是最有效的塑性方法，现在居住环境稳定，会找一家稳定的健身会所，为身体加油。
暂时先做到以上几点，等精力慢慢恢复，我想才会有之前那种高效学习的状态，不然每次看书半小时就困得不行的状态，其实会造成一种无形的心理压力，整体都在怀疑自己是不是生病了，并且每一次感冒后身体都会越来越脆弱，所以会不断陷入自我怀疑的过程中，这种感觉是很不好的。希望3个月后又能恢复之前活蹦乱跳的状态。
最后告诫自己一句话，短期期望不要太高，长期期望不要太低。希望大家都能照顾好自己。
