昨天说到了两个自我，一个自我任意妄为、及时行乐，另一个自我则克服冲动、深谋远虑；两者书中把它解释为欲望与恐惧。
两个自我的价值
对于健康、幸福来说，原始的恐惧和欲望至关重要。
如果没有了欲望，人们就会变得沮丧；如果没有了恐惧，人们就没法保护自己、远离伤害。在意志力挑战中获胜的关键，在于学会利用原始本能，而不是反抗这些本能。
→_→呵呵
意志力第一法则：认识你自己
（当然在这里不是让回答你是谁？你从哪来？要去往何处？→_→）
这里的认识你自己是指“自我意识”。
当我们做一件事的时候，我们能意识到自己在做什么，也知道我们为什么这样做。but 大部份人在做决定的时候就像开了自动挡，根本意识不到自己为什么做决定，也没有让认真考虑这样做的后果。所以自我意识是自控力的重要表现。
当然，注意力分散的人的自我意识更加薄弱，更容易向诱惑屈服（所以，这就是你在写作业的时候还时刻不忘冰箱里的草莓蛋糕→_→）
蛋糕→_→好想吃
训练大脑，增强意志力——冥想
一开始我并不理解“冥想”到底是要想什么，是什么都不想吗？看了这本书才知道，冥想不是让你什么都不想，而是让你不要太分心，冥想时即使思想飘到别处也要把自己拉回来不要想。简而言之，就是当你在胡思乱想的时候把自己拉回来什么都不想，把自己的注意力收回，专注于最初的目标（书中以呼吸为例，专注自己的呼气和吸气）。（感觉好废话→_→）
这两天我试过了，冥想五分钟→_→头不痛了，人也轻松了许多，还差点在冥想的时候睡着了（不是差点，就是睡着了→_→）
当然，冥想时感觉很糟糕，感觉自己的思想老是飘到别处，不要着急，这并不是件坏事，反而有助于培养自控力。
自控力是一个过程，在这个过程中，人们不断偏离目标，又不断把注意力收回来。
冥想
