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运华日记第334篇（2019.1.3 周四）
有效沟通第二阶课程已上第四次了。除了前两次继续上课外，其余两次都是在帮学员做个案。自我感觉还是蛮有成效的。
今天我们继续学习沟通的第二要素：感受。
感受是我们灵魂的语言，我们每个人会被头脑所欺骗，但决不会被感受所欺骗。
比如你不开心了，头脑虽然装着挺开心的，但如果细细觉察，我们的感受一定是不开心的。
表达感受也是在呼求爱。比如，当你告诉男朋友，他不爱你时。有可能男朋友会有些莫名其妙；有可能男朋友不认可你所说的；还有可能男朋友不知道你要的爱是哪一种……
这会让对方胡乱猜测……
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但如果你告诉他：我感觉你不爱我，我感到很伤心。
那么这个时候男朋友就会反思：最近对你是不是不够关心，最近是不是发生了什么事情让你有了误会？
当你表达你的感受时，男朋友就会将所有的注意力放在你的感受上，同时也会特别在意你的感受。并针对你的感受做出你希望他做出的样子。
我们与孩子的交流，当你把注意力放在他做这件事情你的感受是什么时，他也会像上面这位男朋友一样，去反思自己到底哪里做错了。他也会把注意力放在我们的感受上。
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其实我们的所有学习都是让我们有更好的觉察能力。而锻炼自己觉察能力最好的方式是每天5分钟的步行禅。
比如我们走路时，把所有的注意力放在我们的脚上，去感受脚在鞋子里的感受，靯子与地面接触的感受，去感受脚止头的感受……
当我们这样经常练习的时候，我们的觉察力慢慢变强，身体也会变得敏感。
最近由于工作的事情，我感觉自己在用脑的时候并没有关注到身体。身体的感受比头脑更智慧哟！
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