近期有很多陌生朋友加我的微信，问练习瑜伽怎么报名，然后不管这个报价如何，都会问能便宜吗？当我说需要看身体状况再决定上不上瑜伽的大课练习，这需要私教测评或者小班的基础要领教学，比大课要贵，会说我只是很久不运动身体不好想活动活动。亲，就是因为久不运动身体的觉知没有打开，刚开始才需要正确的有效的练习啊！然后没有然后了。你不知道的是做一次正确的练习需要重复五百到一千次，纠正一个错误的发力则需要更久的时间和更多的意识引领。瑜伽真正的力量和空间是肉眼看不见的，瑜伽不仅仅是身体的锻炼，是一种健康的生活方式，肉体的健康只是一个副产品，瑜伽的目标是将我们的灵性激发，使美丽，和谐，与善良美好一起反射在你的人性光辉上。
瑜伽是世界的文化遗产，不仅仅是瑜伽垫上的练习，更是修身养性的哲学观。
看到很多练习者喜欢炫耀体式，追求高难度动作，其实还有很多的基础动作还没有完全做好，即使练了很久的瑜伽，依然是一副盛气凌人的的态度，不懂理解或者斤斤计较。
瑜伽老师没有义务提供免费的价值，老师出于同理心告诉你请你微笑着说一句谢谢，如果你的朋友是开瑜伽馆或者是一名不断学习的瑜伽老师，如果你想练习请合理的付费，不管是大课还是私教。你可能永远不会知道一个瑜伽老师的一个星期的进修费用远超过她一个月上课的工资。合理的付费是对别人的专业技术的尊重更是对劳动的敬畏。
瑜伽是无形的，不仅仅是瑜伽垫上的练习，如果不知内观不懂互换角度思考，那么我只能说你只是在做身体的运动而已，当然，身体需要运动，那么心灵也需要练习洗涤，为什么，有的监狱推行瑜伽练习是为了治愈暴虐的脾气找寻丢失的灵魂。
那么也需要所有的瑜伽习练者记住我们修身更需要修心，所有的疾病来源于我们内在情绪的变化。
前 屈 让 你 谦 和 恭 敬
后 仰 让 你 舒 展 快 乐
左 弯 让 你 柔 心 稳 定
右 弯 让 你 溢 气 活 力
下 蹲 让 你 积 淀 能 量
站 起 让 你 积 极 向 上
展 臂 让 你 充 满 希 望
抬 腿 让 你 增 强 意 志
低 头 让 你 安 定 觉 知
抬 头 让 你 信 念 升 华
闭 目 让 你 感 官 内 收
睁 眼 让 你 观 身 当 下
盘 坐 让 你 回 归 心 灵
平 卧 让 你 休 养 生 息
呼吸：没有呼吸就没有生命，自由的呼吸是放松，是运动和体式完成的基础。 呼吸透露一个人内心的秘密，情绪紧张，焦躁不安的人，呼吸会是短暂急促。平静从 容的人，呼吸缓慢悠远深长。
根基：地心有力是身体遵从的第一个原则，顺应地球引力支持身体稳定性，让神经系统和大脑平静，为完成体式打好基础。
延伸：要有清晰的方向去延伸，在过程中启动肌肉和关节。
相对：体式外在是静态的但内在是动态的，身体的平衡机制，组织身体结构找到相对的用力方向合理组织身体的软组织、关节、器官有效打开身体。
扭转：对身体的软组织和器官做深度按摩。
扩展：找到2个方向，力量的走向是相对的，身体才能开阔空间的创造。
放松：某些部位在激活和用力中，别的部位必须放松和延长，不然体式没有效率，能量被损耗，
臣服：努力，行动是瑜伽的一部分，要有自如接受的心臣服身体、大脑接受达到状态，不要比较。
