会想太多的人，大致有以下几个情况：
1.患得患失的人，会想太多。做呢不行，不做呢也不行，都有问题，陷入做还是不做的纠结？
2.对自己有所怀疑。我能做吗，我做得到吗，适合做吗，我这样做正确吗？
3.创伤后遗症，受创以后的应激反应，
4.我们会爱上自己制造的幻觉。好像我认为他是这样，认为他是那样，但好像跟别人想的不同。
5.制造悲剧，幻想悲惨结局，把自己代入悲剧中，惶恐，悲伤。内心自编自导自演各种大戏。
想太多的人会特别担心和在乎别人的看法，别人怎么看我，想特别多的事情。
想太多的人会做梦，幻想自己会变成这样那样。过度幻想，过度假设困难。遇到小挫折，就全面否定自己。沉浸在过去的回忆当中，一回忆就悔恨。想太多，消耗太多精力。
想太多会导致丧志勇气，容易放弃。拒绝沟通，当别人沟通的时候，觉得对方在指责我。很“作”，用作来展现价值，用作来获取关注。过度悲伤，灾难化思维。对其他事情提不起兴趣，什么都不想做。破罐子破摔，自暴自弃。
通过这些杂乱的“想象”“思考”让自己感受某种情绪，被这种有害情绪悄悄地改变大脑。多巴胺神经递质在神经元之间传递信息，感受，感知(幻觉)。
这些杂乱的“想象”产生多巴胺，刺激大脑，悄悄地在大脑自编自导自演一万部戏(给自己加戏编故事，骗自己相信这是真的)，自我伤心难过自我感动自我催眠，促使产生更多的情绪。过度的神经分泌，过度警觉，过度感知(幻想/给自己编故事)，并信以为真，或许这些事情并没发生，但是痛苦的感觉已经提前产生，所以我们放弃所有理性思考，让幻想占据大脑，任由情绪控制。
想太多会消耗心力脑力，导致放弃去做，被幻想影响自己，每天没做什么，但是比上班加班还要累。
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在产生胡思乱想的时候，拉响警报，按下暂停。
操作方法：察觉情绪变化。分析并寻找情绪变化的来源，生气，开心或难过的原因。是真实的，还是自我想象的？实际情况是怎样的？记录下来，分析情绪变化的来源。
发现情绪变化的时候，不要停留在情绪里，继续手上正常的生活和工作。把情绪记录下来，分析后，不要停留在里面，向前寻找正确答案，有错误可以改。
行动后的思考。(计划)列出可能性，成功和失败的可能性，有进展后的再次展开思考(改善方法/风险问题/退路等等)
