本周的最后一次瑜伽课，明后两天又能睡到自然醒了。

早餐在家里自己做了炸酱面，嘚瑟一下，觉得做的不比餐馆差，前天女儿还在家时，做了炸酱盖土豆泥，被女儿一顿夸，还说去开餐馆有招牌菜了，所以今天早上就做了炸酱面，灵魂在酱，我和老公一人一碗，美美哒

然后去洗个面，一上午就这么过去了

午休后，才做午餐，因为要停水，午餐后打扫卫生，吸尘器声音好大，但效果还挺好！

晚餐一根煮玉米，还做了500个开合跳，为了7月的减肥目标顺利完成，还有15天减10斤，可能有点难，但这次一定要坚持，穿下结婚时买的套裙，是这个夏季的终极目标，再也不能让女儿嘲笑我了，哈，用女儿的话说：妈妈，减肥都说了多少年了？这次得给女儿做个好榜样。要说我减肥一直失败，老公功不可没，他会劝我吃东西，也不怎么在意我是不是胖，结婚18年了，还总是很腻歪，前几天女儿回来，要我陪她睡，老公和女儿开玩笑：怎么你一回来就把我老婆抢走了，女儿说，你们结婚这么多年了，不腻吗！老公：你懂啥，我们是真爱！

但是这一次无论如何，我一定要减肥成功，为了身体健康，为了逛街可以随便试衣服，而不是总被号码限制，为了给女儿做个榜样，这个暑假先达到106斤

下面分享一下我的减肥心得，希望能给正在减肥的朋友一点帮助：

一、7分吃，3分练。从今年4.3开始，我几乎每天都运动了，有瑜伽课的话，就是1小时瑜伽，没有瑜伽课也会运动，体重却总是反反复复，好不容提瘦两三斤，几顿聚餐又回来了，然后又开始虐，3个月过去了，终于减掉了12斤，也算是有成绩的，身体明显轻盈了不少，我之所以减的慢，主要就是饮食没跟上

二、要有定力。不管是面对大餐，还是酒局，我以前的性格总是有点顾全大局的那种，生怕薄了别人的面子，别人夹的菜，不吃不好，结果就是别人看你吃了，以为你喜欢吃，又给你夹，后来我发现，只要第一次夹的放在碗里，不吃，别人就不会再夹了，所以要改变思维，在不影响别人的前提下，做自己，在养成个人习惯上，要让别人了解自己的习惯，适应自己的习惯。大体上求同存异就可以了。不要为了迎合别人，把自己的胃当成容器。要爱惜自己的身体！

三、养成良好的饮食习惯并保持，时间长了，你会发现你的身体自己自动排斥了那些垃圾食品，超油腻的食物。比如我，现在除了偶尔对部分辣的食物没有抵抗力，以前很多爱吃的东西，现在身体主动排斥，根本不需要我自己去克制了。

四、碳水，蛋白质，维生素等均衡搭配，一定不要在减肥的同时把身体搞垮了，得不偿失，我们又不是明星，不靠身材吃饭，减肥就是为了健康，为了穿漂亮衣服，心情更好，所以健康减肥才是最重要的。

五、每天早上称体重，虽然纬度变化才是最重要的，但体重上的变化也会给自己增加信心

今日收获：

和冬云学姐聊天，关于她参赛的资料，思想上产生碰撞的交流，彼此都有收获，挺好！

中午给女儿打电话，还担心她重新分班了，不适应，郁闷，结果感觉她状态还挺好的，加油，宝贝儿，照顾好自己的身体，有自己的目标，并为之努力奋斗，去实现它！

自觉运动，身体很酸爽

心态很平和