1.秋分前2日，小周天练习，气感到达胯骨，那里最近有疼痛感，脾经大概是公孙穴奇痒无比，练完以后，当晚饮水不多，但尿意较强，右脚后脚跟有明显疼痛感，当中有练功昏沉现象，及时调整，胸椎因负重锻炼疼痛不适，想通过练功放松，但气一直不到那里，所以稍微用意，觉整体气往胸部涌，有轻微憋涨感，遂结束练功。
2.睡前一次短暂练功，效果颇佳。腰部和颈椎因久坐有不适感，同学予针刺治疗。睡前一次短暂练功，效果颇佳，我认为放松的快与针刺有关。练功，简单的意守丹田，腰椎和颈椎感觉咔的一下放松下来，是气的力量。这次体验非常好，属可遇不可求。
