小旺才：
你的夏令营闪闪亮亮的进行着，真是幸福！
这两天爸爸可是累坏了，把你送走后他立马睡了一个上午，下午吃完饭继续睡，晚上也很早就睡了，今天早上5:30又满血恢复起床晨跑了。我问他脖子好些了吗？他愉快地回答好多了。我说是睡觉的功劳，他说是锻炼的功劳，他今天跑了1圈，打了半套太极拳，做了40个俯卧撑。
真由衷为他高兴，从一开始的不情愿晨跑到主动锻炼，这是多大的进步，这里面你有很大的功劳，激励别人开始健康积极的生活的人，首先自己就是积极向上的，希望你永远是这样的一个有正能量的人。
你不在的日子，我订了一个满满的计划，今天有不少收获，看书，听得到，天天英语，流利说英语，看了一点《苦儿流浪记》，《最后一本减肥书》，《澳大利亚自助游》，还练了半小时钢笔字。虽然身体还不能锻炼起来，大脑一定要锻炼起来。
今天同你分享得到的《番茄工作法》，番茄工作法我们在《学习之道》里有接触到。它是将任务拆分成一段段，劳逸结合让工作更高效的方法。
番茄工作法就是列出每天的工作任务，并分解成一个个25分钟的任务，然后逐个执行任务。
它会让你更高效完成任务，减少拖延，从而更好掌握时间。帮你专注地完成任务，实际行动就是帮你掌握生活。
那怎么用呢？
1.前期准备
你需要订计划，先准备2张纸，在一张纸上写下脑海中要完成的任务。第二张纸是写下今天要完成的任务。
然后以25分钟为单位，计划今天的任务估计所需要的番茄时间。
2.执行
25分钟内专注学习，这时可能会有打断。
一种是外部打断，去别人给你临时分配的任务。如果实在很急，那只能放弃这个番茄时间。如果不是很急，可以和这个人协商。可以用4个步骤：告诉，协商，计划和答复（履行承诺）。并把这件事再安排时间。
另一种是来自内部的打断。如你思想开小差，突然想到要找个东西，这时可以把它记下来，等这个番茄时间做完后再安排。
不允许这25分钟被打断。研究表明当你完成一个任务处于心流时，被打断后，重新进入至少要10到15分钟。
当25分钟番茄时间结束后，一定要休息。即使处于心流时刻也要休息。因为大脑需要专注模式和发散模式互相切换。在休息时你的大脑在后台还会继续工作。
休息可以选择小睡，冥想，户外运动等等，但不能做太耗脑力的事。这样25分钟学习，之后休息，会让大脑适应这种节奏。
3.后期回顾
一天完成后检查，判断是否准确，再第二天重新调整。
我们知道番茄工作法效果非常好，但知道为什么吗？
首先，用倒计时法会让我们产生一定的紧迫感。
其次，25分钟是大脑的节奏。而25分钟专注加休息，让大脑专注和发散交替使用。
最后的检查就形成了完整的学习，这是戴明环理论，P 指plan,做计划 ,D 指do ，做,C 指check，检查 ,A 指adjust ，调整。这是一个不断完善和自我进化的革命。
当然番茄工作法并不是什么情况都适用，它适用于至少你要有半小时以上的整块时间。并且要有明确的问题要解决，如果任务不费什么脑力，就没必要使用番茄工作法了。
今天你的营地生活怎样？相信你会有好多收获。
爱你的妈妈
20170717
