今天是五一假期的最后一天了，时间过得很快，转眼之间就是最后一天了。

最近一年以来的自己状态值得反思和检讨，很多计划没有执行，很多习惯没有养成。

不知道从什么时候开始自己变成这样，有很多不好的习惯特点，原来好的习惯优点没有坚持下来，反而整天的浪费时间。最严重的是自己的研究生毕业论文一拖再拖。

现在来分析下问题现状，原因，解决措施，订一个目标计划去完成。

现状：

去年1月论文开题答辩后，4月老师让提交访谈提纲，结果我没有完成，国庆提交论文初稿也没有完成，一直到今年过年，疫情期间宅家挺长时间也没进展，开始上班又忙，老是加班，状态不好不想写论文，不想动脑，整天的浪费时间、整天发呆，还老是淘宝拼多多购物，熬夜晚睡，精神状态也不好，不爱运动不锻炼，不学习英语，不看书阅读。

曾经自己还是多么的自律的，但可能也只是看上去很努力的样子，但是实际上还不够努力，不够自律，原本想将爱好阅读、写作、学习英语、运动跑步练瑜伽、园艺盆栽、练字、写日记培养成自己的兴趣爱好和习惯，但是仍然也没有坚持下来。

想学习时间管理，番茄工作法、小熊时间管理、付费学习冥想、学习阅读书籍、也没有坚持下来。

现在唯一可能坚持下来的有小来早晚打卡，每个月记账和分析账务，认真的完成各项工作任务，对别人的事情很上心，对自己的事情不上心老师拖延（哎……）。

原因：

一切的果都有一定的因，都怪自己一点一点的形成了这一的坏习惯，现在的状态都是当初自己放纵自己的结果，不够自律，不够积极……

内心很浮躁焦虑不安，事情太多，没有理清，集中不了注意力，遇到写不下去就发呆走神，刷手机，刷视频，就翻看各种浪费时间的；不肯动脑，对研究的问题思考不下去，可能是选题没选好，不知道怎么继续写下去，也真是很苦恼；从3月底到现在都没有主动联系过老师，不敢联系老师，不知道怎么解释，论文还没进度。

目标不清晰，计划不清晰，意志力不够坚定，诱惑力太多，电子时代碎片化的时间，时间和精力被碎片化，内心在逃避，拖延症比较严重。

措施：

现状既然已经这样了，研究生论文是迟早都要完成的，迟完成还是早完成，长痛不如短痛，下定决心花一些时间坚持写完再修好好。现再次立下个目标计划，反思改进，加强自律吧。

1、利用番茄工作法，每天写论文至少2小时，每次至少先集中激励3分钟然后到25分钟，最多休息5分钟，争取在5月底完成论文初稿并修改一稿，争取能够参加下次的论文预答辩和论文答辩，能够顺利毕业，完成今年重要计划之一；

2、设置手机使用限制，各种软件如果超过时间则暂停使用，手机屏幕使用每周不超过6个小时；

3、每天晚上从十二点开始提前15分钟上床睡觉，早上从七点半开始提前15分钟早起，坚持早晚打卡，并按照实际情况打卡后就早睡早起，不拖延；

4、每周运动三次，每周二或四六晚上运动跑步或练瑜伽；

5、每天写个人日记反思，今天做得好的、做得不好的、应该改进的；

6、时刻提醒自己自律自律自律，不要忘了自己的诺言和目标计划、不要失信，

有句话就是不逼一逼自己，永远不知道自己有多优秀，我可能就是这样的，这段时间过得太放纵了，一直在舒适区安全区，也忘了自己的目标计划，行动上也减少了。

哈~~啰里啰嗦，七七八八，说了这么多，有些语无伦次，总之就是对自己现在的状态很是不满，需要立刻的改变，否则后果很严重。

以此作为警惕自己的记录，时刻提醒自己，你应该自律自信，应该由更好的状态，不能在放纵了浪费时间和精力，应该做更有意义的事情啊！

好吧，就这样吧，现在已经是将近20200505下午17:00，收拾好状态好好行动吧…………

——静静的静&