愤怒是人类最基本的情绪之一，生气属于程度比较轻一些的愤怒，作为人基本的情绪，肯定是有它的功能和价值的，但是我们大部分人却非常怕愤怒，怕生气。

我有一段时间特别怕！

那个时候学习心理学，说妈妈生气吼孩子对孩子的心里创伤很大。

所以我尽量不让自己生气，不吼孩子。最近却发现，要做到不生气太难了。我理解的是生气是一种强烈的情绪，要么指向别人，要么指向自己，强烈的情绪背后一定是自己有些信念被触动了，所以产生了强烈的情绪，通过践行，看到自己情绪背后的原因，提高觉察力，争取在下次遇到这些事情的时候，不再情绪失控。

今天大宝放学回家从冰箱里拿了一盒酸奶吃，我想起好像这盒酸奶已经买了比较久了，估计已经过期，看了一下，确实过期了，就给她说别吃了，下次再买。她情绪就很不好，嘟嘟囔囔说就是想吃酸奶，我先开始还耐心给她说，但她依然处在很不高兴的状态。后来又催着要吃饭，说奶奶饭还没有做好，我一下子就生气了，内心浮现的想法“这个孩子怎么这么不懂事，跟她讲道理不听，也不知道体谅奶奶做饭辛苦，还要催，以后怎么得了，会不会不懂感恩，无理取闹”。

有了这样的想法以后，我说话的语气就不对了，开始有点指责她不懂事，妈妈已经给她说了不能喝酸奶的原因了，她怎么还不听，怎么不体谅大人………大宝就开始觉得委屈和难过了，眼眶里开始出现泪水。所以上了餐桌吃饭，她也磨磨蹭蹭，没动筷子，我的情绪更加强烈起来，让她要哭去旁边哭，不想吃东西有本事今天晚上就一点别吃，要是待会要吃，也不给吃……

大宝哭了好一会儿，我自己也生着气吃不下饭的状态。

听到婆婆去跟大宝说“你过来好好吃饭嘛”。

大宝说“妈妈凶我”。

婆婆说“妈妈凶你，总是你做错了什么，妈妈才凶你啊。”

婆婆这句话，突然让我惊醒过来，我这是在做什么呢，我是要让我的孩子觉得她错了吗？她的需求不对吗？让她否定自己的需求和情绪吗？

我开始放缓情绪，把大宝叫过来对她说“妈妈今天是生气了，所以在凶你，妈妈凶你不是因为你要吃酸奶，你想吃酸奶很正常…”跟她说了很多她的需求是对的，她被我凶，难过，想哭也都是正常的，然后说了我为什么生气，妈妈的状态是什么样的，妈妈是想到了什么，所以很生气。

我在跟女儿表达自己的情绪状态的时候，我的内心越来越平和，女儿的情绪也平和下来了，后来我让她过来，我抱抱她，我抱着她的时候给她说了抱歉，她也说原谅妈妈了。跟女儿的一场风波就过去了。

生气并不可怕，我们也是普通人，有正常的喜怒哀乐，重要的是我们能不能有所觉察，并能够用更有效的方式去表达内在的感受和想法，而不是用破坏性方式去表达。