什么是真正的爱自己?
Khoshaba (2012)指出，自爱是“一种自我支持的状态，这种状态通过支持我们的身体、心理和精神成长的行为而增长”。具体来说，爱自己包含了以下五个方面:
1.一定程度地满足自我需求
人有欲望和需求是一件正常的事。在合理的范围
内满足自己的需求，是对自我的尊重和重视。这
能帮助我们建立自我关爱，并从中获得快乐。
而且，如果我们能满足一些由内在动机激发的需求，而不是被外部因素(如社会构建中的地位)加诸的需求，我们能体验到的幸福和成就感会更高(Maslow,1943)。
2.关心自我感受，远离让自己痛苦的人和事
在某些情况下，我们因为害怕冲突，或出于好人心态，不自觉进入一种“讨好模式(people- pleasing)":做出违背自我意愿的行为，或是强迫自己持续承受痛苦。
这种状态看似维系了友善的形象和和谐关系，实际上是回避和压抑了个体的真实感受，长此以往会对自我造成损耗。
真正的爱自己，是在接收到内心发出“我不想要”的信号后，能够果断付诸行动。不舒服的时候 say no，痛苦的时候及时抽离，不仅会主动觉察自己的感受，还会关心和照顾它，让自己回到健康的状态中。
3.在看到自我的局限时，有能力承认和接纳自己
很多时候，我们都认为自我批判是促使自己进步的方式之一。实际上，它不一定会起到动力的作用，反而会让我们在不断地否定和比较中对自己感到失望，从而丧失行动力(Bernard,2019)。
一个爱自己的人是对自我坦率的，能感知到自己真实的想法和外部的现实，诚实地承认自己的现状，但同时接纳这样的自己。Ta不会为自身局限感到焦虑，并能基于客观的自我价值去行动和生活。
4.坦然面对曾经的过错，能够原谅自己
爱自己的人有能力接受过去犯下的错误，不会否认过去，或一味沉浸在自我悔恨或自我惩罚里(Carson,2006)。
Ta们可以面对自己的缺点和过失，客观去看待这些东西在生命里存在过的意义，从中汲取养分，不断调整自己以避免重蹈覆辙，并获得提升和成长。
5.自我肯定，不会轻易因为外界的评价而动摇
“我是怎么样”对自己很重要，并且这种认知是依据自我的意识而不是别人的价值观来建立的。
一个容易受外界评价影响的人，很容易被淹没在嘈杂的声音中，产生自我苛责和怀疑。不仅会变得焦虑，还会因为对别人评价的恐惧而无法表达自我，失去与他人建立真实的、深度连结的机会。
【1“背锅”的念头一直在。2自己独立很重要。3当下做好就好了！4可以让问题存在一会儿，也允许存在很久。一直都存在。】
