雷素敏，焦点网络中12期，坚持原创分享370天。《稳住自己》生活中许多美好的事情、美好的时光、美好的愿望人们好像能表现在”稳”上。“但在现实生活人们遇到不称心的事情就乱了阵脚，这样的例子并不少，许多父母觉得孩子的要求打不到自己想要的目标，就给孩子急，说教、唠叨、抱怨、打骂自己的情绪不打一处来，像踢猫效应一样发泄在孩子身上。没有给自己的情绪找一个合适的发泄口。或者方法不正确。
每一个人都有心情不好，脾气暴躁的时候，关键在于我们要能够觉察到自己的“急”的情绪，然后稳住自己，稳生定，定生慧。要学会把“愤怒或委屈地表达调整为正确的表达愤怒或委屈。当一个人能够清楚、理智地表达自己时，就为自己的负向情绪找到了适合的出口，就能够让自己稳下来，看清楚“急”字后面隐藏的正面需求。而不是不要怎样……
那么，如何能够将急转向稳方法如下：
向外界借力。通过邀请家人，朋友，同事监督的方式。
向内部借力。自己在显眼的地方的写出警示语来提醒自己。起着不断地提醒自己的作用，遇事要三思而后行，想发脾气时要不断的暗示自己要冷静。因为人在随着自我警告地不断发出就可以使愤怒的情绪不断的下降，从而避免自己发怒或者先对自己说一遍之后就会稳下来，远离让自己脾气变得急躁的人或者事，遇事憋三秒让真相飞一会儿，也可以让自己找一些能够放松的事情来做如听歌，散步，或者在遇到容易激起情绪的人或事时，给自己找理由、找台阶等让自己尽快恢复平静。宽恕别人，给别人犯错误的空间，接纳别人，也是接纳我们自己。总之当你有情绪的时候正确的方法上在稳住自己的前提下，自己的情绪说出当下的心情和感受，让对方知道你想要的是什么，而不是让对方猜猜对方不合你心意你就发火，这是不理智的表现。稳才是改变自己的定海神针。
2019-4-26 6:22
