2025.4.17（周四）

今日日志：

×昨晚早睡

√早起（7:30）+锻炼（20min）+傍晚（20min）

  目标推进（2h）

√日精进(20min）

今日复盘：

1.继续养生局

昨天讲了春季提升精气神的一些方法，今天依然后续养生局。如果你也有体寒、经络不通畅，可以试试的。因为浑身酸痛，头脑时常昏沉，最近在尝试各种方法调理，除了昨天讲的锻炼，今天又加入垫脚尖练脾胃，小腿那个酸爽啊，明显做第2个100练习时明显有进步。另外一个让气血通畅的好方法是：拜忏，这个不过多介绍，在体能不强时非常好的锻炼方式。晚上又用了艾草、生姜、花椒水泡脚，额头、脖颈出了很多水，不说是汗，是因为温度不高，凉凉的。精气神就明显回升了。

2.你会如何重养自己？

·建立内核系统。明确并清晰一年的方向，确定后不再动摇，在闭环中专注技能深耕，持续输出有价值有反馈的内容。

·做断舍离。只将精力花在目标相关的事情上，其它尽可能减少消耗。

·以老实人的精神、思想、语言、行动，不断自我觉察、打磨。

·护持己心、己念，自信心。

·与人交，顺人性，推向和，建立信任，激发人性中的善意。