时间：睡觉前
地点：床上
姿势：盘腿坐
时长：10分钟
这次一个事情，打断了冥想练习，设定的时长为20分钟，刚好练习了10分钟，然后就没有继续了。
这次的练习，依然是内视肚脐开始。
慢慢学着深长缓慢的呼吸，同时将关注点放在了呼吸上，关注肩部不会因为吸气而往上耸。
吸气时，关注脊柱的向上神展，呼气时，保持脊柱的挺直状态下，尽可能的放松身体的别的部位。
无法解决放松腿部的同时，保持脊柱的伸展状态，但是，肩部的放松，自我关键，已经完全打开。放松到自我认可的最佳状态。
时长短，会没来的级分神，就有事情要做，可以说是一次伪成功的冥想练习吧？
