天气越来越炎热了，热得晚上睡不着，白天吃不下饭，尤其是一些中老年朋友，面对这么热的天气，是真的很难受。夏日传统养生方法中，是应要多吃瓜类食物的，因为瓜类食物中水分多，营养充足，可以补充夏日出汗流失的水分，也能帮助身体补充营养，清淡的饮食可以解暑降温，还能防病养生。
不过，有一种瓜在夏季还是应该要少吃，虽然含有很多水分，但也能解渴、降温、防暑。这种瓜就是人见人爱的西瓜，可是吃多了西瓜会损耗脾阳，加重脾胃负担，反而不利于养生，尤其是一些中老年朋友要少吃为妙。
夏天祛湿消暑，要多吃的是这四瓜，别分不清楚
第一瓜：冬瓜
人在夏天的时候，会出大量的汗，就会流失大量的钾元素，导致身体代谢出现紊乱，容易出现中暑等症状。而冬瓜中含有丰富的钾元素，在夏天多吃点冬瓜，可以帮助身体补充钾元素，还有清热生津，解暑除烦的作用。
第二种瓜：苦瓜
经常听到老人说“夏季吃点苦，身体不受苦”，在这烈日炎炎的夏天，就可以多吃点苦瓜。苦瓜虽然含有苦味素，这样让人吃起来就觉得很苦，但是苦瓜含有丰富的营养，比如说膳食纤维、氨基酸等。夏天吃苦瓜可以清热去火，解渴消暑，清心除烦，对身体有益处。
第三种瓜：丝瓜
丝瓜有“美白第一瓜”的美誉，丝瓜中含有维生素C、B族维生素等营养物质，其中维生素C可以美白肌肤，B族维生素可以抵抗皮肤衰老。除此之外，丝瓜还有解毒、刮油、通便的作用，像这么好的蔬菜，夏天怎么能错过呢？
第四种瓜：黄瓜
黄瓜是一种脂肪低，含糖量少的蔬菜，水分充足，纤维素含量也很高。在减肥期间吃黄瓜可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。黄瓜中的纤维素可以促进肠道蠕动，提高机体代谢，有利于减肥瘦身。
在炎热的夏天多吃点黄瓜，可以获取更多的水分，也能为身体提供所需的营养，是减肥者们理想的一道蔬菜，嫌麻烦的朋友可以直接生吃黄瓜，效果也是一样的。
夏天想要减肥的朋友，在夏天除了多吃以上四种瓜以外，还需要多喝水。不过喝水时要注意，小口慢饮，一次性不要喝太多，不要喝太猛，否则会给甚至造成肾脏负担。也不要等到口渴了再去喝，这样容易造成机体脱水，会降低机体代谢，反而不利于减肥。
还有人说夏天需要多喝淡盐水，这是因为人会出汗，出汗太多会造成机体缺少盐分，所以喝点淡盐水有利于补充钠盐，提高身体体质。
不过一般情况下，没有必要喝淡盐水，普通的白开水就好。
