1.下载一个pp,把手机变成一块“板砖”，工作时强制锁屏，减少注意力分散的机会。
2.换个环境，无论是工作还是学习，不要在卧室进行。卧室的舒适总是让人昏昏欲睡，久而久之，就昏昏然“乐不思蜀”了，最好去图书馆或者考研自习室，即便你在图书馆读不进去，看到周边热衷读书学习的人，你也会被环境所感染。
3.引入竞争对手，有利于提高你的效率。跑步时，有人和你一起比赛，更能引发你的动力。
4.设置奖励和惩罚机制。超额完成某项任务时，及时给自己奖励作为鼓励，而目标未及时完成，也要设置惩罚作为警醒。
5.严格区分工作和休息。玩耍和工作都要全情投入，不要一心二用。
6.自己营造一个适合工作和学习的环境，给自己设一个“阅读角”，属于读书 的秘密基地。如果你的家距离图书馆太远，即使你有心去图书馆，也无心工作，那就给自己腾出一间“书房”进行阅读和工作。可以把杂物间空出来，买几个置物架，把平时工作所需的书籍资料都齐备，并精心布置一番，摆上一盆绿植承接阳光，买一个小小的古木书桌，配上几个藤椅，桌上随时背着笔筒和笔记本，让自己看到这个角落就忍不住坐进来，拿起书架上的书籍和报纸品读一番。
