昨天，我有一个学员问我说，她跟青春期的孩子沟通特别困难，话说不了三句就会忍不住发脾气
真的是那种，不辅导作业风平浪静，一辅导作业鸡飞狗跳
她只是想让孩子好学习，但孩子却很生气的把门关上，不理她，这样已经很久很严重了，她真的不知道要怎么办了……
于是她来找到我，在深度了解后发现，她特别强烈的希望孩子能好好学习，是因为怕孩子不好好学习就考不上好高中，考上不了好大学，学业就废了；学业废了，出来就找不到好工作，找不到好工作，人生就会很难
是呀！我们每个人都渴望生活幸福，平静，和谐。当你满足了衣食住行的生活基本所需之外，决定生活品质的便是人与人的连接
如果你与家人、朋友、同事相处的关系在情感上，精神上是感到安全的、滋养的，那么你就会有一个充分表达自己的空间，你会被理解、接纳、鼓励，这样你能从中获取力量，当你遇到困难时，你也会更加有信心和勇气
但如果你的关系是评判、指责、互相纠错，这会让人感觉伤心难过和孤独，生活也会更有压力
真正的沟通不是技巧上的，而是能聆听到，对方语言背后，在表达的需求是什么
当她感受到被你理解和接纳的时候，也就没有情绪了
如果是你自己想表达，又要如何做到有效沟通呢？
有4个要素：
第一步，不带评价的，客观陈述事实
只是陈述事实，在这一点上的最大挑战就是，不带评价，不带情绪，不带主观意识，不贴标签，只表达你所观察到的，对方做了什么
第二步，表达你观察到的这件事情，给你带来的感受
比如：开心、喜悦、激动、兴奋、悲伤、难过、委屈、害怕、心烦，这些都是感受
第三步，你要把你体验到的这个感受，和你为什么有这个感受的需求相连接
第四步，结合前面的内容，提出你的一个具体的请求
比如：一位母亲怎样和一个正值青春期的孩子沟通？
可以把上面的4点结合起来用：
宝贝，妈妈看见沙发上有你的三团脏袜子，电视机边有两团脏袜子，我很生气，因为我希望我们共同的空间能多一些整洁
你可以把你的脏袜子，放回你的房间或放在洗衣机里吗？
这里第四步提出的一个具体行动，是希望对方如何做来满足你的这份需求，然后让你们的生命都变得更加美好
学习的最终目的是为了提升我们的生活品质，所以学完一定要行动噢！
如果你学了，在运用的过程中，表达的时候，还是会有控制不住的情绪，那说明你的这个情绪背后，有一个需求没有被满足
具体如何满足自己的这份需求，下次文章再来和你一起探讨
真实的表达最有力量
