关键词：欲望的陷阱
《自控力》116-171
终于看到了自己一直以来想要看到的东西，今天看的内容，值得自己以后多次去阅读。如果用一句话来总结今天看内容那就是欲望的陷阱。书的作者通过大量的实验和观察，分析出欲望背后的逻辑，揭示出欲望的陷阱。我们常常会对生活中的某些东西上瘾，然而这些上瘾的东西带给我们快乐的同时，又让我们感觉到非常的焦虑。慢慢的，我们开始感觉到了有什么不对，但是又说不出来到底不对的地方是在哪里？我们想摆脱这种束缚，但是却越陷越深。其实当我们沉寂在欲望当中的时候，我们是误把奖励的承诺当幸福。其实这种奖励并不是快乐，而是我们对这种欲望的渴望--即当我们满足了这次的渴望之后，我们大脑所期待的下一次的渴望。这就是欲望过后的荒凉。那我们要怎么把自己从这个欲望中解救出来呢？首先，我们得深刻了解这欲望背后的逻辑，正所谓知己知彼，百战百胜。那就要多看该书里面的背后逻辑，转化成自己的东西，这样刚欲望再次出没的时候，我们才能分辨它。其次按照书中的意志力实验：测试奖励的承诺：要关注自己放纵的过程，不要着急去体验，注意这种奖励的承诺给你什么感觉。你的到大脑和身体感觉到了什么？然后，允许自己接受诱惑，和你期望的比起来，这种体验什么样？奖励的承诺有没有消失？它是否仍然促使你吃得更多，花得更多，待得更久？什么时候你会得到满足？你是否达到了一种没法继续的程度，因为你太饱，太累了太沮丧了，没有时间了，或是无法得到“奖励”了？只有在你放纵的过程中不断去察觉，不断去分析，不断去肢解，这样你才有可能最终对你以前无力控制的事情，更有自控能力。
