蝶泳又名蝶式，或称海豚泳，是由蛙泳演变而来的。游蝶泳时俯卧在水面，两臂划水到大腿后提出水面然后从空中前移，手臂在头前入水完成一次划水循环，外形像蝴蝶，因而得名。为使游进更匀速，有人模仿海豚的波浪击水动作，大大提高了游进速度，因此又被称为“海豚泳”。蝶泳的速度和仰泳差不多，慢于捷泳，快于蛙泳。蝶泳需要很好的技巧和强健的肌肉，相比其他三种泳姿，对初学者来说最困难。蝶泳对于肱二头肌有一定的帮助，长期练习蝶泳的选手，骨架会稍宽。-----摘自wikipedia
蝶泳和自由泳类似，都是使用手来作为前进的主要动力，蛙泳则是靠腿前行。
学习蝶泳是从上月开始的，第一步还是从腿的动作开始。双脚掌内扣，小腿折叠，同时向下打腿两次。前期练习可以试着用浮板托手，分别打两次腿，抬头换一次气。当可以慢慢游完整个泳道的时候，熟练运动轨迹后，则可以继续尝试新的姿势。这下子是用用双脚打水下去后，同时收腹抬臀，再打腿下去，整个过程是比较复杂的，可以尝试慢慢训练，找到扭水蛇腰的感觉。这个就是腿上的动作训练。
第二步，当腿上动作熟练后，接下来的训练就是手的动作啦。训练讲究循序渐进，先训练单手划水。打完两次腿后，右手掌心向后划水，手掌心方向保持不变，再从右侧抬到前面来。在这个过程中，挺胸抬头出水面，换气。当右手完成划水动作后，再训练左手的水下动作，同样的姿势。整个发力是肩前束和肱三头肌发力。
好啦，蝶泳的分享暂到这里，等本猫下次再来分享接下来的手脚合并过程。
附一张菲尔普斯的上半身，坚持游泳的话基本上练成倒三角无悬念，加油！
