紧张，焦虑，抑郁，遇事心慌、心跳加速，思绪混乱，在意别人的想法怎么办？

当你产生紧张焦虑的情绪时，一定不要无视这个问题，因为这是你内心深处一种逃避的行为。如果你忽视这个问题，你就会逐渐陷入到焦虑的陷阱里，让你思绪混乱，让你认为能解决又没有解决的事情会越来越多，这时候你的大脑就会告诉你当下的一些事情，让你觉得你自己什么都解决不了，觉得自己一无是处，觉得自己什么都不能做，让你都不仅仅再是焦虑的问题，甚至产生抑郁的情绪，这要比紧张焦虑还可怕上百倍。那么出现这种情绪的时候，我们该如何缓解呢？老师告诉你三个步骤，第一步，接受这种情绪，允许自己存在焦虑感，第二步，不要被情绪绑架，要了解焦虑的的背后你到底需要解决什么，任何问题的产生都是有原因的对吧，要知道是什么事造成了你当下紧张焦虑的情绪，比如需要上台发言，你提前感到紧张，越想越焦虑，那就做好一切的准备去应对，缓解自己的情绪，不要让问题延伸下去。第三步，区分好那些事情是你能解决的，哪些事情其实不该需要你解决，绝大多数人的紧张焦虑都是因为，那些还没有发生的或者不该由我们解决的事情，我们过多的去想因而产生了紧张焦虑的情绪。所以我们不要无视自己的焦虑，不要放任自己的焦虑，越是容易焦虑的时候，我们越要掌控自己的大脑，要勇敢的面对自己的问题，为自己的人生负责！