在公众场合发言紧张和声音颤抖时，控制自己的情绪是非常重要的。下面几个方法可以帮助你控制紧张情绪：
第一，在紧张和焦虑的时候，深呼吸可以让你放松下来。第二，将注意力集中在积极的事物上，提醒自己保持乐观和自信。第三，如果你经常在公众场合发言并且感到紧张和声音颤抖，你可以尝试渐进性暴露的方法，先在较小的场合中发言，然后逐渐挑战更大的场合，逐渐提高自己的适应能力。第四，在发言时，尝试将注意力从自己身上转移到听众身上。关注他们的反应和问题，与他们建立良好的互动和联系。这样可以让你更加放松和自信。第四，提前准备好发言内容，熟悉你要讲的主题，并准备好一些开场白和结束语。这样会让你更加自信，减少紧张感。第五，将挑战视为成长的机会，并且相信自己可以克服困难。控制自己的情绪，让自己面对发言更加自信和从容！
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