即使遭遇最难的情况，我们可以问自己：
有什么证据表明，当下的情况是我无法掌控的？
有什么证据表明，逆境一定会影响到我生活的其他方面？
有什么证据表明，逆境必然会持续很长的时间？
面对逆境，我们常常自乱阵脚。但是，当我们静下心来思考这些问题，把答案写在白纸上时，却经常会发现：
原来，事情远没有我们想象的那么糟。
理性的做法，是缩小关注圈，扩大影响圈。
关注圈太大，就会自我代入。而关注圈很多事情，是我们无法改变的。
而影响圈，才是真正我们能做的事情。
现在，就是扩大影响圈的时候。改变那些可以改变的事情。
因为行动，会带给我们掌控感。
我们恐惧的常常是已经发生的结果，但我们焦虑的却经常是尚未发生的未来。
对未来的失控，会让我们深陷逆境。
有一句话说得很好：
想，全是问题；做，全是答案。
试着去做点什么。一定要去做点什么。
当我们在生活遇到逆境，甚至绝境时，都没有理由不让自己变得更加积极乐观。
当有了这种思维和习惯，就能够坦然接受事实，并试着在危机中寻找机会。
至少，我们不能浪费一次危机。因为痛苦，是进化的良机。
