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书名：有效学习，才能高效成长
作者：小猫倩倩
出版社：台海出版社
ISBN：9787516833933
出版时间：2022年11月
1.足够“痛”，才会改变
2.如果你喜欢有挑战的生活，可以去主动体验把自己放在不确定环境下解决问题时“痛并快乐”的感觉；如果你喜欢稳定的生活，那就接纳自己这样的心态，去创造生活中平静美好的幸福。生活好与不好，只有你才有裁定权。千万别让自己感到别扭，比如明明你心底里喜欢安稳的生活，看到身边人努力的时候却不甘心，那样的话只会让自己过得非常累。
3.你可以向你的手机学习，学习它是如何同时处理多个并行的程序又不会“卡死”的。当你自己在工作中同时要处理多个事务的时候，就可以借鉴手机的处理方式。
4.学习要经过三个阶段——闻、思、修。闻就是听老师讲课或者自己看书。思就是思考和质疑老师讲的内容是否有误，逻辑是否通顺。要经过这样一个过程，知识才会变成自己的。修就是修炼和练习。如果没有把知识内化成自己的想法，那它还只是别人告诉你的道理，不会被真正掌握。在我看来，修是学习中最重要的阶段。
(闻、思、修)
5.如果你常常“练习”焦虑，你会非常“擅长”焦虑。作为焦虑的“专家”，即使这件事情发生在未来，即使与你无关，你也会因此而感到十分焦虑
6.罗马尼亚管理学家约瑟夫·朱兰的“二八法则”告诉我们，在任何一组东西中，重要的部分只占其中的20%，其余80%的内容都是次要的。你几乎可以在任何地方见到“二八法则”的实例：社会上80%的财富掌握在20%的人手里，80%的销售业绩来源于20%的客户，考试中80%的分数来源于20%的重点内容……所以，与其用100%的精力学习一个领域100%的知识，不如用80%的精力去学习多个领域20%的精华。
7.专业类的书籍内容通常很枯燥，但阅读专业类书籍却是我们认知世界最有效的方式。倘若只是为了打发时间而读书，恐怕读得再多也毫无长进。只有不断地走出自己的舒适区，阅读对自己来说“晦涩难懂”的书，才能学到更多知识。在前面“学什么才能终身受益”的部分，我告诉了大家要重视基础学科的学习，这些学科最根本的原理性知识，还要通过专业类书籍获得。
8.所谓专注，就是要投入100%的注意力去做一件事，给自己划定一个专注的时间段，尽可能地远离诱惑。腹式呼吸和冥想可以帮助我们提升自己的专注力。
