1、事件:看到群里致伟督导说我的觉察日记要改一改。我的第一反应是评判，需要那么教条吗？后来看了大家的，对照发现按要求完成会思路清晰，直接抓感受，这也是咨询师要锻炼的能力啊，要一针见血指出问题，让咨询更高效。
2、我的感受:开始不接纳，之后悟到后感觉庆幸，欣喜。感受到对方的关注，喜悦。
3、我的思维:评判多
4、对方的感受：看到我不合格的作业有不舒服，关切引导。
5、我的反应、应对:反思、修正
6、我深层的需求：我要做到最好，渴望被认可被称赞
7、我的模式：从自己身上找问题
8、做些什么能满足我的内心需求:经常自我肯定，认可。
1、事件:今天出发参加徒步活动，学校开初一年级成绩分析会，提前做了安排，很坦然的开会，看着时间提前离开，赶上火车，从容倒车。老公和孩子很关心我，送我，嘱咐我。虽然反对声一片，我还是坚决的来了。
2、我的感受:自己长大了，独立了，可以自己照顾好自己，很自豪。
3、我的思维:只要安排好，事情就能办好，家人最亲，最爱我。但是有逆反心理
4、对方的感受：相信我行，还有点担心
5、我的反应、应对:坦然接受，主动询问
6、我深层的需求：认可、榜样
7、我的模式：工作作风硬，生活中还是有些依赖。
8、做些什么能满足我的内心需求:自我嘉许
