前段时间做个案，案主结束时，委婉地对我说了一句话。
大概的意思就是：老师，我们喊口号对我们的生活有帮助吗？
我笃定的对她说：很有帮助。
我们平时，在说正能量的话时，说和思考说出这句话，是用的我们的前脑（大约在额头的部位。）
当我们一遍遍说这句话，不再用前脑时，
它就储存在我们的后脑的位置。
这个区域负责我们的潜意识。
而潜意识，就是在现实生活中，对我们起着无影响的部分。
这个潜意识对我们的影响，有一个精典的案例。
哈佛关于NBA球员训练试验
是一个非常经典的、用于说明潜意识力量的故事。
它在心理学和成功学领域流传很广。
虽然从严格的学术考据来看，它更像一个强大的“寓言”，而非有正式文献记载的哈佛大学科学实验。
但其背后蕴含的原理是完全符合现代心理学，特别是“表象训练”或“心理演练”理论的。
哈佛大学的研究人员将一批篮球运动员随机分为三组，
旨在测试不同训练方式对投篮命中率的影响：
第一组：实战练习组
在20天内，每天进行实际的投篮练习。
第二组：潜意识训练组
在20天内，不做任何实际的球场练习，而是每天坐在球场边，
或在脑海中清晰地、反复地想象自己，以完美的姿势投篮、篮球划出完美弧线、空心入网的整个过程。
第三组：什么都不做组
在20天内，既不进行实际练习，也不进行想象练习。
结果：
20天后，对三组球员进行投篮命中率测试。
第三组： 投篮命中率毫无进步，甚至略有下降。
第一组： 投篮命中率提升了24%。
第二组： 投篮命中率也提升了23%！这个结果令人震惊。
这个故事的精髓在于，它生动地证明了潜意识无法区分生动想象的体验和真实的物理体验。
当我们进行极其逼真的心理演练时，我们的大脑和神经系统会产生与实际操作时几乎相同的神经回路。
这就是改变潜意识的强大方法——可视化/心理演练。
具体操作如下：
如何进行高效的“NBA球员式”潜意识练习：
1、极度放松：
找一个不会被打扰的安静环境，以舒适的姿势坐好或躺下。
进行几次深长的呼吸，让全身肌肉放松下来。这类似于进入一种浅度的催眠或冥想状态，此时潜意识更容易接受信息。
2、创造极其逼真的内心电影（调动所有感官）：
视觉： 在你的“脑海荧幕”上，清晰地“看到”你所处的环境。
如果是练习演讲，就要看到台下观众的脸；如果是练习投篮，就要看到篮筐、球场。
这是最关键的一步。
去“感受”身体的动作和感觉。
动作：想象投篮时，要去感受手指拨出篮球的触感、膝盖弯曲和发力起跳的肌肉感觉、篮球离手那一刹那的身体协调感。
听觉： “听到”篮球刷网而入的清脆声音，或者观众发出的欢呼声。
情绪： 注入积极、成功的情绪。
感受篮球命中后的那份自信、喜悦和从容。情绪是给潜意识的“高亮标记”，
告诉它：“这个场景非常重要，记住它！”
3、始终以成功为导向：
在你的心理演练中，每一次想象都必须是完美的、成功的。
篮球总是空心入网，演讲总是流畅精彩。
这相当于在给潜意识反复“编程”，让它熟悉并坚信成功的模式。
4、高频重复：
就像真实练习需要重复一样，心理演练也需要每天坚持。每天花10-15分钟，其效果会累积。
这个方法的应用范围远不止于体育
你可以将这种方法应用到任何你想提升的领域：
重要提示：最佳组合 = 心理演练 + 实际行动
需要强调的是，这个故事最深刻的启示并非“想象可以完全替代行动”，而是“想象与行动结合是最高效的成长方式”。
心理演练为行动铺路： 它能在你实际练习前，先在神经系统层面建立成功的“蓝图”和自信心。
行动为心理演练提供反馈： 真实的练习能让你发现想象中忽略的细节，从而反过来让你的心理演练更加逼真。
最强大的策略是：在实际行动之前或之后，加入高质量的心理演练。
例如，篮球运动员在训练结束后，花几分钟回顾并“重放”今天最成功的几次投篮；
演讲者在登台前，在后台闭上眼睛，完美地预演一遍整个流程。
无论那个哈佛实验的故事是否完全属实，它所依据的“心理演练”原理是真实且强大的。
它是一项经过科学验证的、能够直接优化你潜意识中“成功程序”的尖端工具。
在现实中，很多人在应用这个方法。
特别有推荐意义的是《早起的奇迹》的作者是 哈尔·埃尔罗德，他就是这样坚持做潜意识练习。
很多的灵性导师，都是用这种方法来改变自己的潜意识和生活的。
如：《生命重建》的作者露易丝.海、《对生命说是》的作者奥南朵、《一念之转》的作用拜伦·凯蒂等等。
所以，不要小看喊口号这件小事，坚持下，加上科学的方法，持之以恒。
我们将会收到意想不到的效果。
