昨天我们说到“饮酒伤肝脾”，而我们在腊八节不仅仅要喝“腊八粥”还要梳理肝经，为了早春阳气生发的时候，我们的肝可以更好的发力，为辞旧迎新打个好开端。
肝经是阴经最重要的经络之一，它走我们的大腿内侧，从大腿内侧一直到小腿内侧这一段都属于阴经的位置。
先站稳右脚，把左脚抬起来，轻轻地去敲打我们右小腿的内侧肌群。一直敲到小腿发热为止，这样可以把经络唤醒，还可以锻炼我 们的平衡力。左腿敲50次左右后，换右腿来敲左腿内侧，这是前期的预备功课。
我们把小腿的内侧敲到发热了以后，把重心移到右腿上，把左脚的脚跟抬起来，搭在我们右小腿的内侧。
注意一定要把重心放在我们的右脚上站稳，然后把左脚脚跟逐渐向上抬，用脚跟去摩擦腿部内侧的经络和韧带，一直向上擦到我们关节的位置，再从上擦下去。
一定要把脚尖勾起来，施加一些力量，用脚跟一直擦下去。然后把右腿弯曲，左腿向外伸。把左脚脚尖往回勾，来拉伸我们腿部后侧的韧带和经络。保持一小会儿，收回抬脚跟，逐渐地往上摩擦。
一定要保持摩擦力，然后再慢慢地推下去，再往外伸，左腿脚尖往回勾。反复练习。当我们练到熟练连贯了以后，会比较像太极的步法。
这个步法既可以很好地舒展我们身体的经络，又可以活动我们下肢的肌群，左右大概各练5~10次就可以，然后换另一侧练习。
如果你这个冬天饮酒频繁，或者女性情绪波动厉害，会感觉到口苦和肋骨位置胀满，这套动作就可以练起来啦。
当然也有和我一样懒惰的人存在，有个亲测有效的方法替代: 刮痧+点穴，刮痧从脚趾象脚腕方向刮脚背，每天100-300下;而后从大腿根部向膝盖刮100-300;外加点按太冲穴+三阴交，每天100下。
配合玫瑰红枣茶解郁，真的很有效，还可以淡斑哟。
——每天学点中医@2019/1/13
