正念联系：自我评判
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为了不睡着，记得语音的内容，今天在早晨和中午听完语音后依旧记不得的情况下，选择了下午三点多清醒的坐在电脑前听语音，没有闭上眼睛。听到关键词就写下来，如下：
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不满于自己的努力，认为自己不够好。比如做事始终不准备，总喜欢临时抱佛脚
我长成了我父亲的样子，声音、巴拉巴拉以及我母亲对父亲的蔑视
与自己较劲是常见的负面情绪
有时这种催眠很坚定，把自己当成次品的感觉
哦，我又在批判了
正念把我们从自我评判中解放出来
自我评判带来的压力
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我每次述职的时候，都一定是抵到最后最后才做报告，从来不肯提前准备。别人在汇报时，我就后悔，为什么我没有好好总结，利用这样的机会把自己做的工作的真实的样子展现出来。我不喜欢这种一个点一个点散落在地图上的感觉，我希望它连成线甚至连成面。
立誓，以后一定要提前准备。
当然，下次依旧是没有提前准备。
现在依旧是拖延拖延，恩，对于这一点我的自我评判是不好的。
今天因为钱的原因，压力比较大，在和王兄沟通时，比较不愉快。我的自我评判是：我只能靠自己，我能主动开口的事情少之又少。
面对这样的压力，我的情绪波动比以前小。自然而然的转化成想吃东西，于是喝了JD，买了面包、蛋糕、榴莲酥。有压力时转化成吃东西这个习惯，是前几年发现的。这会也不介意自己这样的转化，还是希望自己可以快一些走出来。
语音中说，我的样子里有我母亲对父亲的蔑视。瞬间心痛。我现在多少是对王兄蔑视的，我不希望处于这样的状态，我知道这样对我、对王兄、对小七都不好。相处，不知何时变得不是自然而然的事情。
把自己当成次品的感觉，最明显的是，作为一个本科生，感觉自己高考跟抄过来似得样子，真的是什么文化修养似乎都没有啊，这这个方面感觉自己妥妥的是个次品。
我这评判心啊，简直爆棚了。
爱自己：
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步行6000+骑行20分钟
好好走路，天天向上
