自我厌恶的背后，是为了让你进步
自我厌恶是一种伴随沮丧、烦躁的自我谴责情绪。它是一种力求上进，却又因为一时做不到的情感作祟，而出现的内在矛盾，演化而来的情绪反应。
因为事情没有如自己所愿，就觉得自己办事能力不行。于是，鄙视自己，厌恶自己。
因为觉得自己不如别人，就觉得低人一等。于是，怀疑自己，厌恶自己。
因为自己有很多缺点，就觉得自己很糟糕。于是，嫌弃自己，厌恶自己。
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你对自己的厌恶，都是源于一个衡量的标准，而这只是你自己的主观臆想。你用这个臆想的标准衡量、判断、评价自己，接着把关注点放在不好的地方，然后不愿意接受这样的自己——“一个不好的自己”
面对性格特质的优缺点，你只愿意接受优点，而不乐意接受缺点，这是你的成见。
你以自己的性格特质把你固化为某种人，这是你的成见。
你一直怀疑你自己，并擅自认为自己的怀疑正是如此，这也是你的成见。
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你对自己的不满成见，全都是对自己的否定。可是，这个否定，是事实吗？
传播学中，修辞学家伯克对人下了一个非常著名的定义：
人是使用象征的动物，否定的发明者，用自己制造的工具，将自己与自然分离，受等级精神的驱使因完美不堕落。
人发明了否定的观点，在自然界，只有肯定，没有否定。在动物的世界里，只有“有”和“无”的概念，没有“要”和“不要”的概念。动物不会把A与B（不好的事物）联系起来，只有人才有期望没有实现而产生的那种失望的感觉，所以人是否定的发明者。
也就是说，否定并不是客观存在的，这个评判，就是我们人类营造出来分离自己的工具。我们对自己的否定，都不是客观事实，只是主观臆测。
我们给自己的否定，并不是事实。
对于你的缺点，你确定只是缺点吗？你的缺点真的一塌糊涂吗？如果你的关注点一直放在缺点上，你对缺点的看法，请不要点到为止，把思考往下挖一层，把缺点作延伸，去挖掘你的缺点意味着什么。你就会看到它本是你的一个性格特质，没有好恶。相反，它也是你的一个优点。之前写过《你的缺点，本身也是优点》里面也分析过缺点和优点的问题，缺点只是放在了一个不合时宜的地方，才被当成了缺点。
当你的敏感特质被质疑，被指责时，你可能会觉得很受伤。可你没有想过，敏感特质也意味着高的共情力和同理心，甚至是很强的创造力，可是，如果你的关注点只是停留在一个地方，就不会感知和发现。
而你给自己贴标签，然后自我设限，把自己归为某一种人，很明显是自己画地为牢，固步自封的不自知表现。一个人的不自知，不是自以为是，就是对真实的自己一无所知。其实这是故意用承认自己不够好，来回避事实的自我安慰，潜意识里，其实是害怕改变，害怕变化的不安全感，看上去不用去打破平静，会很安全。可这样的安全并无意义，而你的自我厌恶，本质上就是源于你的一成不变，没有进步，才会引发自我嫌弃、怀疑和否定。所以，你的自我厌恶，是在提醒你做出改变，去提升自己，从而获得进步。自我厌恶，其实是一个暗示。
至于你的怀疑，只是你意识上的臆测，并非事实，事实一直在那里，它一直存在，只是你把关注点放在了自我评判上面。你因为自己的犯错而怀疑自己，否定自己，可你的犯错，只是你的一部分，并不是你的全部。事实，只是你犯错这件事，“你很糟糕” 并不是事实，只是你的主观评价，是你主观营造出来的，它既片面又失真••••••让你的情绪受牵连的，是一个虚的想法。你应该把关注点放在调整行动上，而不是自我评判上面。错误的意义在于，如果不是因为它，就难以发现自己的一些问题，所以，它是用来认识自己的，而不是以此来批判自己的。
所有的自我否定，所有的自我厌恶情绪，都是在暗示，要正确认识自己，要去接纳自己，去调整自己，从而获得成长的进步。
成长的进步，并不是让你的缺点变成招人喜欢的优点，而是你能够接纳和认识它，把它放在合宜的地方，同自己相合相宜地成长，优点和缺点都需要放在合适的地方才能充分地发挥，彼此平衡和谐，才能把握好自己；成长的进步，也不是让你再也不会害怕，而是在面对自己的时候，敢于面对全然的自己；成长的进步，不是让你再也不犯错，而是你能敢于相信自己，更加勇敢地面对生活。勇敢并不代表没有恐惧，而是，能够关注到更重要的事。
如果你频于感到自我厌恶，不要去责怪自己，而是为自己作停留，倾听一下自己的心声。去觉察关于自己的一切，去思考身上传递的信息意味着什么，去接纳自己，然后去相信自己，用调整的改变去获得力量。
如果自我厌恶发生，可以用这样的想法去引导自己：
01 明白没有好恶之别的客观事实，失败和成功也只是二元对立的衡量标准。
02 去为自己真实地做事情，用新行动覆盖旧思想，用不一样的行动换不一样的视角。
03接纳自己的一切，接纳自己犯错，接纳自己不完美，去认识到自己更丰富的完整性。
04 自我厌恶绝对不能破罐子破摔，它不是堕落的缘由，而是追求进步的提醒，它告诉我们，要去探求自己另外的空间。
自我厌恶，是一种有上进心的表现，只是因为批判的想法，因为否定，演变成了情绪化。上进的人，才会关注自己觉得不好的地方，想要去改进。重要的是，关注之后，要有正确的行动。
自我厌恶的背后，是为了让你进步。
因为二元对立的想法，对于自行设立的好坏判断标准，早已习焉不察，不免容易拿来自我设限。如果没有留意觉察，不重视情绪背后所传递的信息，就会错过认识自己的机会，也无法获得真正的进步。
真正能获得进步的人，一定是懂得接纳自己的人，接纳自己的本来如是，不批判不怀疑，只是一直前进。因为这意味着愿意接受真相，也意味着，能够全然地去面对自己。如此，一个人身上的特质才能更好地得到发挥，当我们去面对它，懂得去接受它，把它放在合适的地方，它就会得到发展，我们也会因此成长进步。
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