凯利·麦格尼格尔教授的《自控力》一书，首先对自控力进行讲述，并通过一系列实际的案例，从心理学、神经学和经济学等方面，从生理学、心理学以及社会影响力等几个方面，来寻找失去自控力的原因，并在每段章节结束时，推送一个意志力实验。这对想提高自控力又苦于没有办法的人来说，是可以尝试这些实验，并从中找到适合自己的提高自控力的办法。当然，前提是得有这个意志力做完这些实验。
书的最后，作者提出了四个问题，跟着这四个问题，做个阅读后的自我总结。
问题一：你对意志力和自控力的想法是否有所改变？
回答是肯定的。在阅读这本书之前，我从未去认真的看待过自控力，对于自己常常出现的失控、拖延等问题，也总会给自己找到合适的理由。至于为什么会意志力薄弱，如何去改变却没有深思过。
问题二：你认为哪个意志力实验对你最有帮助？
意志力实验中，我尝试并准备坚持去做的是冥想。我特别容易“神游”，每当我遇到问题无法解决时，就会沉浸在一系列的幻想中给自己以安慰，我很清楚这是内在矛盾的体现。
同时这种神游导致我注意力难以集中，常会走神。
在我尝试着去冥想时，每次出现神游状态时，通过调整呼吸将自己重新拉回冥想状态，都会非常吃力，以至于五分钟冥想做下来，满头大汗。可做完冥想之后内心充满了很让人喜悦的畅快感。
问题三：你看到哪一页的时候最吃惊？
P109，我们每个人都在为成为更好的自己而努力，比如减肥、理性购物、高效利用时间等，结果往往差强人意，原因竟然是“如果你自控的唯一动力就是成为一个足够好的人，那么每当你自我感觉良好的时候，你就会放弃自控。”
也就是避免陷入书中提到的“道德许可”效应和“光环效应”中。
问题四：你从这本书里学到了什么？
1.规律的生活、健康的食物、充足的睡眠都是提高自控力所需要的元素。
2.不要让大脑里的两个自己做斗争，这样消耗精力，让人疲惫，容易失控和放纵。
3.跳出“道德许可”效应，少因未来的承诺给自己奖励。
4.提前做好阶段性的计划，严格执行计划。
这本实用的心理学类的书，让我开始去寻找自己自控力薄弱的原因，并将采用两个意志力实验，来实践。
