约练感悟—观察员
1、从知道到做到需要很长时间，要刻意练习，细细体会、琢磨。
2、给孩子更多允许，接纳，更多空间。家长对孩子的放手是需要极大的勇气的，也是基于更多对孩子的信任。当孩子感受到我们的信任，放手，也能慢慢由他律变为自律，因为她不愿意辜负父母对她的这份信任。
3、什么才是幸福，学习好了，有个好前途就一定幸福吗？还真不一定。好的亲子关系，才能让我们更幸福。
4、在来访者宝贵发现的地方多停留一下，尤其是有了画面感的时候，多体验一下，跟美好感受多呆一会，是十分重要的。
约练感悟—来访者
1、分清孩子的事情和自己的事。
2、看似在询问孩子的意见，深层次可能也是在逃避责任，怕以后被孩子埋怨。
3、事情既然已经发生，坦然面对，看看能怎么补救就好，过多的懊悔、自责于事无补，还拉低自己的能量。
4、不论我们对他人也好，他人对我们也好，理解是基于更多的了解，而了解是基于更多分享和敞开。
5、孩子拖着不去做的事情，对我们来说可能是小事，但对于她来说可能是有些难度，可以更多主动一些，询问孩子是否需要帮助。
6、一件事情当我们能做到，但又有些困难和挑战的时候，往往会拖延，我自己又何尝不是呢。提高行动力，先从自己做起吧。
7、找机会，事后反馈，我的感受，好奇孩子的反应，是怎么做到的，表达我对她的在乎、看重、欣赏。
约练感悟—观察员
1、目标探讨固然很重要，但当下要先关注到来访者本人，但先陪着对方走一会。虽然事情已经过去，但是提起来的时候，还不免带出一些负面的情绪感受。情绪出得来，道理才进得去。
2、当目标大而笼统的时候，要具体化，抽丝剥茧到更实际的一个点。
3、在对方已经有的资源上多停留，能让对方对自己更有信心应对目前的问题。
4、多行动才能带来改变。
5、不顺利的约练带来的收获才更大。
6、倾听、简述语意的反馈都是共情的一部分，同理倾听要先清空自己内心的声音，和对方一个临在的感觉，才能更好的感受到对方的感受。
7、苦难对于从事心理学的人来说其实是一笔财富，因为能更加体会到对方的不易。
8、学习一些共情的相关专业课程，有了理论的基础，约练体中感受不同角色的感受，生活中和家人互动中更多运用，以及丰富表达感受的词汇，都是可以帮助我们提升共情能力的方法。
