20241224
1 第360课
平安与我同在， 因我是神圣的上主之子......
天父，我愿给人的，是我由祢那儿领受的平安。我是祢的圣子，永远如祢当初所创造的我那般，因那“伟大的光芒”永恒寂静地在我内照耀，永不动摇。我愿在宁静及肯定不疑中追随这一光明，唯有它能带给我们这种肯定。愿平安与我同在，愿平安与整个世界同在。我们既由神圣本质中创生，自然永存于这神圣生命内。祢的圣子如祢一般全然无罪。怀着这一念，我们高声欢呼：“阿们。”
2 我们在生活中，就是在练习犯错改错，在练习受挫后平复和解，在练习跌倒了再爬起来。在练习失败了而不放弃，…
3 内在的松弛感，不仅是对自身情绪的全然接纳与释放，更能在面对他人/自己失误与犯错时，展现出极大的宽容与抱持。
内在不匮乏，才会让人感受到富足和满足，才能放松心安的享受。
真正的情绪稳定，是情绪自由。允许情绪自然来去流动，能表达能释放能和解。
4 只要我们抗拒，我们就会觉得现实背后运作的力量冷酷无情，当我们如其所是地同意，这股力量就会迎向我们，好像在为我们服务。
当我们以另外一种眼神看着它，带着爱和尊重，它就一步步向我们揭晓它的秘密，然后带领我们进入一个灵的境界、一种爱的境界。
5 发生在你身上的任何事，在你生活中的任何领域，无论看上去如何，你都处在你的正确位置上。没有人在欺负你，没有人在试图对你做任何事，没有人在试图伤害你。如果你配合，不反应，不报复，而是发送出爱与和平的信息，那么，你就超越了那个业力，它再也不会回来了。但如果你想要报复，想要公平，你认为你会赢得战斗，你可能看似在这一瞬间获胜，你可能看似到达了某个地方，但你行为的果实必将迟早回归。
在你的生活中，无论什么看似错了，无论什么看似可怕的，不要把问题本身看作一个问题。提升自己，超越它。意识到没有人要为此受责难。你没有敌人，没有人在试图伤害你。这就是谦逊。
6 同情不是爱， 牺牲不是爱，
感同身受并且给予信任才是爱。
7
8 人们所有的焦虑、自我怀疑及自我破坏都源于“思虑过度”，而非外部世界和别人。
用常人的话说是“你想太多了”；
用佛家的话说是“一念起，百障生”。
应对这些负面情绪的方法:停止思虑。正所谓，“一念放下，万般自在”。
我们究竟要如何才能停止思考，克服焦虑、自我怀疑和自我破坏呢？具体方法如下：
一、给大脑减负，让大脑休息。
每天为自己留出一段时间，做些可以让你减压、放松，让头脑休息的事情。冥想、读书、做瑜伽、美容按摩，写日记、散步聊天，看小说刷视频……总之腾出时间，做些令你放松的事儿。
二、接纳负面情绪的存在，不抗拒、不逃避。
允许它们的存在，接纳它，正视它，承认它。我们不害怕各种负面念头的产生，而是勇敢地与它们的同在。正视它们，认识到它们是工具而非主人。
三、顺其自然，允许一切发生。正视头脑中的各种念头——好的、坏的，然后任其自行来去，不纠结，也不留恋。
