以前我的老师总是会在课堂上和我们说：比别人晚起一分钟，凡事都要落人家一截，常年累月就会落人家一大截，最后被人甩在身后。

尽管我知道老师说得对，但是我还总是犯这样的错误。早上喜欢赖床，然后就会起晚了，然后就是心情郁闷，早餐也来不及吃，BB也来不及涂，整个人气色都不好，然后一天的上班时间都处在不开心的状态，不自觉的会与同事有些小摩擦啥的。

你是不是也像我一样，因为一开始的起晚事件，然后觉得很多不愉快的事情就会接踵而至，心情真是郁闷到了极点。

今天我我的同事和我说一件事，昨天她陪她老公去商场理发，像往常一样去自己常去的理发店，因为去得比较晚，经常帮她老公理发的那个理发师刚好不在店里了。

有一位老奶奶过来说可以帮他剪，我同事劝他老公说还是改天再来吧。但是他老公认为既然来，也不好拒绝老人家，然后就让老人家剪了。

老人家年纪大了，视力不好，剪得很不整齐而且耗时长，然后没剪好的时候，他老公就匆匆付钱，去找新的理发店了。

我同事说他老公心情槽糕透了，因为为了剪这个头发，他花了双倍的价钱还弄得心情糟糕透了。原本他是本来是怀着好心情给老人家剪头发，结果被老人家折腾得心情不好，然后因为他心情不好，直接付钱给老人家就走了也不说什么话，老人家肯定也很难受的。

假如他老公一开始听我同事的劝说，改天再来，然后和我同事在商场逛逛，也许就可以避免接下来的种种不愉快。

很久以前我经常在网上看到一则信息，大概是说是我们生活中有10%的事情是我们无法掌控的，但你可以掌控另外的90%。

今天晚上恰好在听叶武斌老师的《时间管理》讲到情绪管理的时候，用了这个例子，原来就是这个著名的费斯汀格法则：

美国社会心理学家费斯汀格（Festinger），有一个出名法则，即被人们称为的“费斯汀格法则”——生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。换句话说就是：生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。

费斯汀格在书中举了一个例子。

卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。

卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿。然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气，解释说是怕水把手表打湿。卡斯丁说他的手表是防水的。于是二人猛烈地斗嘴起来。

一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话妻子要钥匙。

妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。

待门打开拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。

在这个事例中，手表摔坏是其中的10%。后面一系列事情就是另外的90%。由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为“闹心的一天”。

试想，卡斯丁在那10%产生后，假如换一种反应。比如，他抚慰儿子：“不要紧，儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。”这样儿子高兴，妻子也高兴，他本身心情也好，那么随后的一切就不会发生了。

很多事，原本是可以避免的，但是因为我们没有好好控制自己，然后接二连三的发生我们所认为的倒霉的事情。

我经常在朋友圈里看到这样的抱怨信息，大概这么说：

我今天怎么那么倒霉，出门遇上奇葩，然后心情很窝火，然后就是上班因为工作山的事情被上司责备，中午吃饭没有自己喜欢的那套菜了，晚上下班遇上下雨天，然后很堵车，心情郁闷到了极点，晚上还睡不着，24小时都在倒霉的状态。

正如上述的我同事的老公和“费斯汀格法则”案例中的主人公，但是事实上我们的好心情，90%都是由自己掌控的。

你本可以用90%的好心态了弥补10%所带来的不愉快，但是你却用：10%的不可预测的不愉快+90%可控制却放任的闹心=给自己100%的不快乐。所以，你24小时都在倒霉状态那都是你咎由自取的。

你的好心情，90%由你掌控，给自己更多的快乐你需要好好利用这可以掌控的90%，而不是专注于10%的不可掌控。愿你的好心情，由你的好心态和行动去创造！