一、阅读方面
现在每天都会抽一定的时间进行阅读，基本上能掌握阅读的方法和技巧，只是在阅读的时间方面仍然需要加大功夫实践。本周主要阅读的《这样读书就够了》正好是一本可以在这方面给我提供很多帮助的书，接下来就应该好好的实践，将学到的内容应用起来。在接下来的阅读过程中，就应该每天做RIA标签，首先用一个标签将书中的内容用自己的语言复述，然后用一个标签反思、联系自己生活、工作等方面，还有一个标签就是要设定一个可以用SMART原则进行衡量的可操作性强的具体的计划方案。
二、写作方面
虽然还是能够保持日更的节奏，但是质量却非常低下，每天都是摘抄书中的要点，为了完成任务而完成。以后要结合阅读的计划，用RIA读书法和“前因后果，适用边界”进行输出，更多的是联系和反思自己的实际情况，制定切实可行的、可操作性的目标和具体操作方案。
三、运动方面
这周跑步很少了，主要是调整自己各方面的状态，跑步也多数以有氧运动为主。跑了两次，第一次是2公里多，第二次5.5公里，今天下午下雨跑不了，晚点进行核心训练吧。目前小米运动统计数据是跑和走加起来48.3公里，日均8745步，整个运动量有所下降，下一周需要调整状态，增加运动量，特别是有氧运动量。仍然坚持每天100个扩胸100个深蹲90秒以上平板支撑。
四、时间管理方面
叫醒我的已经不再是闹钟了，而是自己的生物钟了，每天早上5点左右就会自然醒。同样的问题还是晚上睡觉时间比较晚。
赢效率手册和计划总结每天还在继续运用和总结，感觉用起来也很不错，能更好的规划和安排自己的工作和生活。
五、好声音练习
继续坚持每天朗读打卡，已坚持55天。
六、亲子陪伴方面
和平时一样，晚上下班之后，周末陪伴孩子。
七、效能加油站
曾国藩训练营继续坚持打卡已经到49天了，今天就结束了，不过这个好习惯会继续保持下去的。思维导图的作业又没有完成，本周基本上每天都没有画画。
总体来说，这周是比较堕落的，尽快调整改进
