检视2019.11.14

伸懒腰，蜷缩哈气，太极搓脸，按耳朵穴位，眼保健操，揉腹

美臀拉筋右腿9分钟，左腿3分钟+3分钟+3分钟

正压腿，右腿5分钟+5分钟。左腿7分钟+5分钟

青蛙趴10分钟

跪膝10分钟

侧压腿(侧拉筋)，左腿10分钟

外八字走20个

内八字走20个

面朝东方金鸡唤阳10个

交叉摸脚背10个

踢毽子内踢20

外踢20

弓身弹靴10

定步活步古典八门五步各2遍

八十五1遍

体悟:一起式，口中就有自家水出来。打完睫毛是湿的，后脖颈是湿的。大概是开始压腿的缘故，非常的疲累。

人面猴
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检视2019.11.14

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