1.早上吃冬瓜汁西瓜，跳7分钟高士基，静坐，谢谢自己，带着爱来照顾自己的身体。温暖。
2.与同事表达出自己的需求，虽然被拒绝，但是感觉到自己越来越勇敢。我喜欢你勇敢小精灵。
3.与闺蜜聊天，表达出自己不想去思考青春期想做如何进行的问题，感觉到自己越来越真实。谢谢你真实。
4.晚上睡觉前坚持做了瑜伽体式，感到身体在舒展。谢谢舒展的感觉。
5.晚上带宝宝出去玩，也给自己带一杯水，感觉到自己越来越重视和关照自我。谢谢自我重视。
6.感谢自己的工作，让自己查阅了一本好书，体会了当下有无数个体验发生，但是心会抓取其中最强烈的一个。尝试看到更多的心灵全貌，这种最强烈的负面感受好像就变小了。把这种强烈的体验当成是自己的保镖，用心去观察他的强壮，也去体会新作为创造者的强大。感受到自己在追求被爱的感觉。坚定起要带着很深的爱来照顾自己的想法。心中有一种豁然感。感觉到了心更有力量。
7.在路上行走的过程中看到美丽的花，心里面感谢他们的美丽。也感觉到自己的心也和他们一样美好。欣赏到昂然的绿色，也感受自己的生命像他们一样充满着绿色。我们就是我们所看到的美丽和生命。产生一一种很美好的感觉。愿带着这种美好的喜悦的感觉，开始今天的工作和生活。
小结：温暖，勇敢，真实，舒展，美好，喜悦，力量，我爱你们，谢谢你们的到来。感谢神奇的上天，提供给我需要的一切。喜悦来变，由你们带着我来做今天的工作和生活。
