今天把阿尔弗得洛•阿德勒的《自卑与超越》一书看完了。微信读书577页，用时13小时35分。

阿德勒是奥地利著名的精神病医生，个体心理学之父，与弗洛伊德，荣格齐名的三大心理学家之一。

阿德勒的文字通俗易懂，并不是我印象中的枯燥的心理学书籍。没有很高深的专业名词，所有的道理都在口语表达中讲的通透易懂，因而受益匪浅。

第一章  人生的意义

人生来不得不面对人生的职业，社交，性别这三个领域的问题。所有把关注点都放在自己身上的人注定要失败。只有对社会感兴趣，与他人建立良好关系并与之合作，为集体贡献自己力量，这样的人生才有意义。

第二章      心灵与肉体

是心灵支配肉体还是肉体支配心灵，人类对此争论不休，个体心理学认为心灵与肉体是统一的整体，并不是对立的两面。生活方式的实现有赖于身体的完整和健康；而心灵赋予人生的意义则支配着生活方式，也就是秉持什么样的人生意义会决定人们采取什么样的行为。要想改变他的生活方式，就必须先改变他对人生意义的看法。比如，一个学生在课堂上想要用梯子站到黑板上面，他认为这样可以俯视其他人，从而达到拥有优越感的目的。这在正常人看来是很可笑的行为。此时老师用暴力的手段，斥责、威胁的方式，都不足以使他改变，哪怕把梯子拿开，他也会想其他办法爬上去。要想改变那样的行为，就得先改变他错误的认知，让他把注意力转从自身转移到他人身上。

第三章    自卑感与优越感

人生来就会有这样过那样的自卑感，没有人是完美无缺的。适度的自卑可以激发人们发展自我，补偿自身的不足。而过度的自卑感，则会寻求优越感来掩饰自卑。比如害怕被人轻视的人，说话会异常大声，咄咄逼人。如果在面对一个棘手的问题时，一个人感觉自己无能为力，由此产生的情绪就叫作自卑情结。摆脱自卑的方法是勇敢地找到适合的方法克服困难。但如果此时注意力是在逃避困难上，没有想方设法排除万难，反而以一种优越的姿态进行自我催眠。这样一来，他的自卑情结反而越来越严重，因为引发自卑的因素依然存在。

第四章    早期记忆

童年的经历往往能够决定成人的生活方式。人生意义的选择，早在孩子四的时候就已经形成。因此，要改变成人的生活方式，可以探索他的早日记忆，了解他在童年时期的什么经历，导致了错误的看法，并用这个看法指导他一步步成长到现在。比如，儿童注意力一般都会比较焕然，做作业的时候居然在玩手机，招来父亲的耳光。这个行为可能会让孩子对父亲产生怨恨，此后这个孩子会一直反抗自己的父亲。面对儿童做错事时，作为父母该做的是耐心教导，而不是用武力去解决问题。

第五章    梦

梦其实是一种自我催眠和自我麻痹，我们在梦境中的表现其实跟现实生活完全成对立面。梦境大多都是完美的，在梦境中我们可以实现现实中所不可能发生的一切，从梦境中我们可以获得足够的优越感和满足感。我们在梦境中所发生的一切其实都是我们心理补偿机制的一种自我欺骗。

第六章  家庭的影响

孩子刚来到这个世界上，一无所知。此时最先产生连接的是母亲。可以说母亲是孩子和社会连接的桥梁。母亲必须取得孩子的信任，让孩子对母亲感兴趣，进而是父亲，其他家庭成员。家庭的影响最重要的是让孩子在家庭中学会与家庭成员合作。身体残缺容易让孩子过分关注自己，忽视会让孩子对周围环境产生不信任，进而对社会失去兴趣，溺爱会让孩子形成自我为中心，在社会上容易遭受挫折，进而失去勇气面对困难。这些都不利于孩子养成与人合作的兴趣和能力。

第七章  学校的影响

学校教育是家庭教育的延伸，家庭教育不足以让孩子拥有独立解决人生问题的能力，必须接受学校教育。孩子在学校也会遇到各种各样的问题，老师要做的事情是了解孩子行为问题背后的原因，纠正孩子错误的观念，让他们偏离的航向走回正道。因此教师可以运用心理学的知识去教育学生。

第八章    青春期

孩子在青春期，身体迅速发展，不再是小孩子时期那般弱小，但他们的力量还足以让他们面对成年的问题。此时如果对他们坐视不理，就会引发一系列的心理问题。在这个时期，孩子们需要适应社会的新环境，并在生活方式上作出改变。可是，一些孩子依旧认为他们的价值和尊严都会因为青春期的到来而渐渐失去，他们不再被需要，他们也不再需要合作和奉献。青春期的一系列问题，都是由于我们心存这样的想法。其实，孩子们应该意识到，自己与任何一个平等的人一样，都是社会的一部分，需要与人合作并贡献自己的力量，异性是平等的伙伴，他们在青春期里需要开始面对成人出现的问题，并且试着独立解决。如果孩子并没有意识到以上的问题，他们就会用错误的态度来面对环境，他们就像没有做好充分的心理准备去迎接自由一样。

第九章  犯罪及其预防

父母对孩子错误的教育方式，往往是孩子最终犯罪的根源。在父母那里所传递来的压力，会让孩子变得特别无助，没有依靠，为了能够达到父母的要求，往往会做出一些极端的事情。比如篡改考试成绩单的现象，虽然还够不上犯罪，但任何犯罪都是从这些小事上逐步衍生而来。从这点出发，我们应该反思，如何给孩子营造一个良好的成长环境，怎样的教育方式更适合于自己的孩子。

惩罚往往不能让罪犯改邪归正，因为他们缺乏与人合作的能力，对社会没有兴趣，不能用正确的方式应对生活中的问题。改变他们的方式是追溯他们的童年经历，找到引发他们错误观念的根源，并让他们改变观念，引导他们对社会感兴趣，学会与人合作。

第十章    职业

只要生活在地球上，我们就要与其他人保持随时随地的联系和接触，必须与他们建立各种合作关系，并对他们保持浓厚的兴趣。对于这个问题，友谊、合作、社会感是最佳的解决方法。只要解决了这个困难，我们的职业问题就可以迎刃而解了。

第十一章  同伴和朋友

所谓尽职尽责，就是要通过合作的方式来解决生活中所遇到的三个问题。这个世界对于一个人的所有要求，以及可以带给他的最高奖励，就是他一定要成为一个好的劳动者，与周围的人建立平等友爱的朋友关系，在爱情或者婚姻中做一个好的配偶。总而言之，他一定要向世界证明，他是一个具有合作能力的人，是人类友好的伙伴。

第十二章  爱情与婚姻

很多婚姻最终失败，原因都在于夫妻双方无法做到互相平等。双方都有着想控制对方的心理，长久如此，婚姻必然会出现危机。男人买包烟的钱都得从妻子那儿索取，可想而知，妻子在家中掌握着经济大权，双方已经开始出现不平等。只有在双方平等的情况下，才能够团结力量去克服一切迎面而来的困难。

通篇读完，我想最大的收获便是认识到合作的重要性。在工作中，注意力要放在如何能为他人和集体做贡献；在爱情和婚姻中，要与伴侣合作，齐心协力面对生活的困难和挑战；在孩子的培养上，要注重他能合作能力的培养。