现在我们处在一个信息爆炸的时代，身边的一切都在想尽办法抢夺我们的注意力，当我们获取信息过载的时候，就会觉得身心俱疲，毫无效率，甚至还会非常的焦虑，无法专注。
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那么接下来，在这个不被打扰的时间和地点，开始今天的轻松冥想，减压舒缓的心灵探索之旅，四肢和肩颈放松，去找到最舒适的姿势，放松全身，去寻找呼吸的通畅感，缓缓的吸，慢慢的呼，现在我们来尝试深呼吸，用鼻子深深的吸气，缓缓的呼气，尝试将更多的气息带到腹部，保持这个呼吸的节奏，在吸气时感受肺部的扩张，在呼气时感受整个身体都变得更加柔软和放松。再次深深的吸，随着下一次呼气，感受身体下沉的重量，允许环境中有其他声音的存在，平静地接受他们，但不去过度的关注和评判，在这里没有好听或不好听的概念，只是坦然的接受他们的存在，任其自然的来，自然的去。
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如果你发现自己分心了，请遵循以下三个步骤，首先，为你分心的状态感到开心，至少，你能觉察到它的存在，其次，松驰一下身体，放松的呼吸，最后，再把意念平静的带回到呼吸上就好，从现在开始，什么都不去想，什么都不去做，只是放松的呼吸，只关注自己的呼吸，让自己变得更加的专注和平和。现在你可以尝试将大脑完全放松。在这几秒钟，将自由还给大脑，任思绪自由的发散，让自充分的放松和舒展。
现在将意识慢慢的拉回到身体里，重新去感受周围的一切，当你觉得舒适的时候，轻轻的睁开眼睛。
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