001 当我们不能直接拒绝的时候，我们可能会通过拖延来间接的拒绝。
002 我们应该有意识的接受那些提高我们生活品质的事情，而拒绝那些对此无益的事情，并且应该直接的表达出来，而不应该通过拖延的方式来拒绝。
003 人们对说过要做的事并不是总能兑现，但是如果把自己的想法公之于众，并且如果做不到的话许之以一笔罚款，通过这种方式更容易达成自己的设想。
004 当你对自己需要做些什么感到模糊不清的时候，可以将你的计划讲出来，也许下一步该怎么走就会变得更加清晰可见。
005 在你的思绪被困住的时候可以向他人寻求帮助，当你无法客观评价自己的时候，别人却可以冷静客观地对待你。
006 应对挑战有助于个人成长，新的挑战会让你不断的学习，学习会让你保持活力，而活力会让你感到幸福快乐。
007 有时候我们之所以答应去做事情，是因为我们想要取悦别人，或者我们担心如果拒绝就会冒犯他们。对于这些事情，要学会说不。
008 运动是优化大脑功能的最管用的方式。
009 运动会刺激身体产生一种叫做内啡肽的荷尔蒙，有助于提升愉悦感和幸福感。运动还有助于大脑的成长，提高大脑的调节能力。
010 在运动的时候，你不仅会感觉更好，而且你的大脑会以更好的状态运作，学习得更快、认知灵活性有了提高、思维更为清晰、记忆更为敏锐。
