修行的本质，是通达内心的平静，修的并非“不起念”，而是念起而不随。
我们越是不断觉察，越能看清念头与情绪的来处，你不是那念头也不说去那情绪，有时候甚至能感觉到与他们是分离的，肉体是肉体，念头是念头。
即便有时仍会被外境牵动，不自觉陷入旧有的反应模式，生出烦躁、委屈、焦虑，也无需自我否定。
随着觉察的深入，也许你会发现一个奇妙的现象：
外在的情绪或许翻涌奔腾、言语过激，但内心深处，始终平静，甚至未曾起一丝涟漪，如同大海，表面浪潮汹涌，海底深处平静无比。
觉察到这一点，你便不会再被念头裹挟、被情绪牵着走，不会沉溺其中反复纠缠、自我内耗；而是清醒看见念头升起，坦然接纳情绪流动，随即回归内在的安宁。
知幻即离，念起而不随。
不是压抑念头，不是否认情绪，
而是看见它、允许它、不跟它走。
这份觉察力，需要日复一日的精进练习。
保持觉知、持续精进
